3、 交叉开合跳
交叉开合跳上一个版本开合跳的升级版，更能锻炼大腿，同时也更累。
4、 剪刀跳
剪刀跳感受一下心跳飞上天的感觉吧！这个动作非常考验技巧，左右脚需要前后跳动，同时还要有足够的高度、不让绳子打到脚。要多练练哦，燃脂效果相当好。
5、 高抬腿跳
高抬腿跳这个动作的重点在腹肌和大腿上，多跳跳也能跳出A4腰。高抬腿，放慢绳子的甩动速度，确保自己每一下都能跳过去，加油练~
加油练~别小看了小小的跳绳，无论是每周努力6天的超级运动咖，还是从来不运动的办公室懒虫，跳绳都很有效，同时也很有挑战性。每天10分钟，今晚就开始跳吧！
