腰围体重蹭蹭掉!“胖瘦子”虐腹4周大挑战圆满结束

2016年08月26日 18:03 新浪时尚 微博
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  导语:新浪时尚特别策划的“胖瘦子”虐腹大挑战喜迎最终回!4周结束,每天坚持仰卧起坐到底有没有达到瘦腹效果?有效与否,你亲自来看看吧~

  前期回顾:

  第一期:“胖瘦子”减肥挑战 简单的仰卧起坐虐腹有效吗

  第二期:“胖瘦子”腹愁记 两周仰卧起坐减腹1cm

  新浪时尚美体栏目推出的真人减肥策划第二季——“‘胖瘦子’减肥挑战 简单的仰卧起坐虐腹有效吗”已经完成了为期4周的挑战了!在最后的这两周挑战时间里,“胖瘦子”@Levin 不仅每天坚持锻炼,日走万步,合理膳食,还去日本旅游了一圈。好吃好喝好心情不说,挑战结果也是相当喜人啊!一个月下来,@Levin 的腰围减少了,体重也下降了,终于从“看着瘦,摸着肉”的“胖瘦子”变成了“紧致有线条的瘦子”!

@Levin的日本游

  两周锻炼情况

  第三周,每天坚持进行仰卧起坐20或30个*2组

  第四周,外出旅游期间由于条件限制没能坚持运动,但是每日步行数比以往多。

  两周饮食list:

第三周饮食第三周饮食

  第三周,挑战者@Levin 的饮食总体是十分健康的,每餐尽量荤素搭配,还不失美味。凉皮、水煮菜、番茄炒蛋、香菇油菜等家常菜,简单易做,又不会热量超标。唯一不健康的是方便面,虽然节省时间,可营养元素太少,油脂又过多,不适合减肥期间食用哦。

第四周饮食第四周饮食

  第四周,@Levin 去到日本旅行了,拍下来部分她吃到的美食。日本的饮食大多少油、清淡,生鲜食物热量小、纤维素多,是十分适合减肥期间食用的。淡茶饮品很好,可雪冰一类甜品虽好吃,却可能会在不知不觉之中摄入过多的糖分,要适量克制一下。

  体重及小腹腰围的变化:

体重较两周前对比
小腹腰围较两周前对比

  体重:95.5斤 比两周前下降0.8斤

  小腹腰围:73.5cm 比两周前下降1.5cm

  一个月体重与小腹尺寸变化趋势图

体重变化 
腰围变化 

  体重共计下降1.2斤

  小腹腰围共计下降2.5cm

  【虐腹挑战小总结】

  持续四周的“胖瘦子”虐腹挑战,挑战者@Levin 亲测了简单仰卧起坐的瘦腹效果。结果可见,腰围确实有所减小,体重也下降了。@Levin 在为期1周的挑战期间没有进行节食,合理膳食,荤素搭配,因此挑战进行得健康又轻松。仰卧起坐瘦腹有效果,然而搭配其他有氧运动(如瑜伽等)会更加有利于塑形哦~

  OK,那么我们的挑战者@Levin 这历时一个月的“仰卧起坐虐腹大挑战”任务这周就告一段落了!新浪时尚美体栏目还是会继续推出其他新奇有趣的挑战任务的!请继续关注新浪时尚微信公众号和新浪时尚频道的相关内容,精彩重重,等你发现哦~

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