改变进食顺序Tips7：改变进食顺序
技巧原理：不要看到了想吃的就立刻动筷子啦！为了控制食欲，你可以用改变进食的食物顺序。每次吃饭都先喝汤，然后吃蔬菜，再吃肉和主食。用热量较低的汤和蔬菜填充你的胃，等到吃肉的时候就能够阻止自己吃太多了。
拒绝压力Tips8：拒绝压力
技巧原理：压力大了就想找个地方发泄，有些人选择通过吃东西缓解自己的情绪。零食、冰淇淋、冷饮……不限食物种类，也不限食物数量，一直吃到自己感到舒服为止。但心情舒爽了，减肥大计又泡汤啦！所以，压力大想发泄情绪的时候，千万不要选择用吃撑来释放压力，去打拳击同样能让你发泄情绪，还能达到运动效果。
清淡饮食Tips9：清淡饮食
技巧原理：如果想要控制食欲，那么烹调出来的食物一定要清淡。清蒸、煮食等方法的料理清淡又不失味道，吃起来也很清爽。煎、炒这些容易让你吃太多的烹调方式就要尽量少用。
餐后清洁Tips10：餐后清洁
技巧原理：如果不想败在离开餐桌后回头再吃，有效的办法就是餐后清洁，清空你的餐桌和碗筷，洁牙漱口清除嘴巴里所有的食物味道！食物的痕迹消失了，肚子又不饿了，就不会忍不住又找吃的啦！
