馋嘴族必看!控制食欲的10个小技巧GET

2016年10月06日 09:51 新浪时尚 微博
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  导语:一顿饭吃下来,从不饿到吃到撑竟然差了六倍的热量!所以说想要减肥,控制摄入的热量才是关键,这就要我们自觉控制食欲了。可是要怎样才能阻止自己吃到饱呢?爱美女性网小编教你这几招,控制食欲减少热量摄入,再也不怕吃多发胖啦!内容来源:爱美女性网

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  不论是瘦脸还是瘦身,每次都在关键时刻因为贪吃而一再失败?你可知道,一顿饭吃到不饿大概500大卡,吃到饱可能是1500大卡,吃到撑可能是3000大卡。不饿到撑之间就差了6倍,因此控制食欲可是减肥的关键。本文为你推荐10个有效控制食欲的小技巧,挑选适合自己的尝试一下吧!

餐前喝汤餐前喝汤

  Tips1:餐前喝汤

  技巧原理:进食前喝一碗汤或喝一杯水都可以,它能够让你产生饱腹感,这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感,进餐时吃得少了,食欲控制的效果才好。

  注意事项:餐前喝汤或者选择柠檬水、温开水都可以,但千万不要选择碳酸饮料或果汁等饮品,软饮料不仅是个热量巨头,还会让你忍不住多吃一点再多吃一点!

细嚼慢咽细嚼慢咽

  Tips2:细嚼慢咽

  技巧原理:其实我们的大脑很容易被欺骗,想吃东西的时候光是咀嚼的动作就能够让大脑有吃东西的感觉。所以在进餐的时候,不妨每一口都多嚼几下,不仅可以提早让大脑产生饱足感,又可以让身体少吸收好几百千卡的热量,更能够活动你的咬肌,达到瘦脸的目的哦!

  注意事项:切忌狼吞苦咽,吃得太快食物进到胃里难以消化,还会为身体带来负担哦!就算饿得前胸贴后背了,也不要匆匆嚼两下就吞进食物,这样会比正常进食多吃很多的食物才产生“不饿”感!

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