看了这么多教科书般的美背杀,那得来说一说,到底怎么样的背部才被称作是完美的呢?
特点一:背部有紧致的肌肉。
背后的肌肤呈现出明显的倒三角形,并且胖瘦匀称,整体线条往里收,这样不仅能显出明显的脊柱沟,还能显腰细,如果有蝴蝶骨也更容易露出来。
特点二:平直挺拔的肩膀。
想要好看的背影,颈部到肩部的位置也非常重要,颈部修长且平直经常被称作是“天鹅颈”,拥有天鹅颈从背后看,总是更显瘦一点。
特点三:头和肩胛骨成一条直线。
不少人有头部前倾的问题,这样很容易驼背、弓背,自然就不好看。
特点四:背部肌肤细腻白皙。
有些人脸上不长痘,痘痘全长在了背上,这样怎么敢露背呢?好看的露背、露肩装都很难穿了。
如果美背不是天生就拥有,后天想要练就美背,可不是件容易的事情哦~
如果你是背部肌肤长痘痘或毛孔粗大;
你需要开始注意背部的日常清洁,并做到以下几点:
1、出汗后请尽快淋浴,并注意清洁洗澡后残留在肌肤上的洗发乳、沐浴露。
2、长期面对电脑的白领,要适当的活动肩膀以及上半身,促进血液循环。
3、一周做2-3次背部去角质,选择带有颗粒的洗面奶或者沐浴盐清洁背部。
4、对于红肿的痤疮,不要用手抠,选择专门的产品进行祛痘。
这些产品可以帮帮你:
宝拉珍选 10%焕采果酸身体乳液 RMB298/210ml
去除表面干燥死皮,均匀肤色,让你的皮肤重新变得光滑、健康,对被太阳晒坏的皮肤效果尤佳;能很快被皮肤吸收,涂抹在背部有痘痘的区域,效果显著。不过涂抹后,请一定记得防晒。
Origins悦木之源西柚磨砂沐浴啫喱 RMB220/150ml
含有西柚、柑橘、甜橙等植物精油,闻起来香香的,精神都放松下来!相较之下,磨砂颗粒细腻很多,涂在皮肤上完全不会有刺痛感,用沐浴棉在背部轻轻按摩,带走老化角质,迎接细腻丝滑的健康肌肤~
Caudalíe欧缇丽卡本内磨砂膏 RMB250/150g
内含葡萄籽碎粒、红糖、法国纯正蜂蜜以及6种有机精油,颗粒很饱满,质感柔滑。冲洗完明显感到背部滑滑的。
如果你是弓背、含胸、驼背;
你需要用这几招帮你矫正背部曲线:
动作1:手脚高抬
腹部着力在垫子上,额头与肩膀保持平直,双臂和双脚交替抬起,这个动作不仅可以锻炼肩、背部力量,还可以翘臀!
动作2:俯身拉撑
双手握住哑铃或有重量的其他圆柱状物体,双脚打开与肩同宽,一边运动肩部一边下压进行腰部拉撑,尽量做到垂直于地面。重复20个动作为1组。
动作3:全身起降
平趴在瑜伽垫上,主要靠腰腹的力量进行上身和下身的起降,重复20次。这个动作对于驼背、背部很僵硬的各位非常管用。
动作4:双臂开合
双脚打开,弓下腰双臂进行开合的动作,手里握住哑铃等有重要的器材,每组做20下。能很好地瘦手臂、瘦肩部。
想要养成“有气质”的美背,靠的可不是一朝一夕,日常中,还有这些小举动值得注意↓
1、尽量少低头玩手机、玩电脑,多参加户外运动。
2、久坐记得要站起来活动活动。
3、没事贴墙站立是最简单的美背运动了!