九个动作找回好身材 不用节食坐着都瘦

　　导语：只要打开了身体的循环系统，让代谢增快，就能让你坐着都瘦哦！（来源：时尚COSMO）

九个动作找回好身材 你还节食干啥呀？

　　众所周知，有氧减脂无氧增肌。然而现实中能做到的却寥寥可数。其实，只需要一个瑜伽垫和哑铃，你也可以在家做健身房的运动。

赶快来学习吧！

　　只要打开了身体的循环系统，让代谢增快，就能让你坐着都瘦哦！赶快来学习吧！

动作1

　　1、挺胸站直，右腿自然弯曲脚部离开地面，弯腰向前腿部自然向后摆，直至指尖碰到地面。左腿重复此动作。

动作2

　　2、俯卧撑开合跳。

动作3

　　3、平躺在瑜伽垫上，四肢张开，做卷腹动作。

动作4

　　4、双手撑地跪在瑜伽垫上，以臀部为最高点支起，呈三角形。

动作5

　　5、双手抱头，双脚打开比肩略宽，深蹲并踢腿。

动作6

　　6、双手自然放于身体两侧，双脚打开比肩略宽。双手放置胸前，做侧后跨步。

动作7

　　7、自然站立，双手放至胸前，做后跨步深蹲。

动作8

　　8、双手叉腰，做后跨步蹲跳。

动作9

　　9、背向地面，反手撑在地上。抬一侧腿和相反侧的手臂，指尖碰脚尖为一个动作，重复此动作。

　　以上九个动作，针对初学者，简单易懂，每组动作30次，每天循环做五组。