导语：春运来运，很多人陆续踏上了回家的路途。对坐长途火车的人来说，几十个小时的车程往往让人身心俱疲，甚至还患上了“火车病”。

什么是火车病

　　一、什么是火车病

　　火车车厢封闭性很强，空气流通差，再加上春运时人多，车厢内空气质量通常很污浊，细菌容易滋生。很多人在这种条件下会感到身体不适或者肠胃不舒服。而且，混浊的空气也可能造成感冒和流感传播，慢性支气管炎等疾病突然发作。此外，不流通的空气中二氧化碳的浓度通常很高，长时间吸入还会出现头晕、头疼、精神萎靡等。这些症状就是“火车病”。

预防火车病的8个要诀

　　二、预防火车病的8个要诀

　　1、坐车前不宜吃过饱或饿肚子，拥挤的环境容易让人出现不适。如果出现恶心想吐，就吃点陈皮、生姜、按虎口穴持续5-10分钟。

　　2、不要吃方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。

　　3、不要光吃榨菜。不少人为了增进食欲，会在火车上吃大量咸菜或者榨菜。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。

　　4、老人、小孩等抵抗力较弱的人，可戴上口罩，防止细菌的侵扰，口罩最好多备几个，每隔3-4小时就更换一个新的。

　　5、吃饭前应洗手，或者准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出感觉会舒服一些。

　　6、备好药品：有慢性支气管炎等宿疾的人，平时常用的喷雾剂等药品也要随身携带，一旦发作可保证有药可用。

　　7、在火车上遭遇久站久坐时，要经常换换坐姿、站姿，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。

　　8、其实吃好喝好是保证精力充足地回家过年“挤火车”的前提，水和新鲜水果是不能少的，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等。

春运旅途吃什么好

　　三、春运旅途吃什么好

　　1、新鲜水果：如苹果、香蕉、梨、柚子、猕猴桃等，它们含有丰富的维生素，可以让人体很快恢复精力。

　　2、粗粮食品：如全麦面包、八宝粥、玉米、燕麦等，均含有较多的膳食纤维素，可调整消化吸收功能，促进肠蠕动。

　　3、其他：海带、紫菜、豆制品、包装好的蔬菜沙拉，这些也都是碱性食物，有助于消除疲劳。