导语：减肥一直以来都是女人最专注的事业之一，想要安全高效的达到瘦身效果，就一定不能通过节食或者摄取极少的食物来进行减肥，因为这样不仅起不到减肥的效果，还会使得身体健康受到影响。（来源：海报时尚网）
减肥一直以来都是女人最专注的事业之一，想要安全高效的达到瘦身效果，就一定不能通过节食或者摄取极少的食物来进行减肥，因为这样不仅起不到减肥的效果，还会使得身体健康受到影响。所以为了帮助大家更健康高效的瘦身，今天小编给大家推荐了几款超健康的减肥沙拉，让你既能正常饮食，又不会发胖。这几款减肥沙拉可是亿万人疯抢的火速瘦身宝典哦！想知道这几款减肥沙拉是如何制作的吗？那就赶紧跟着小编一起来看看吧！
减肥沙拉必须要选择新鲜的瓜果蔬菜
新鲜瓜果蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹调中遭到破坏，所以瓜果蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。瓜果蔬菜中大都含有免疫物质干扰素诱生剂，它可刺激人体细胞产生干扰素，具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用，而这种功能只有在生食的前提下才能实现。生吃瓜果蔬菜首先要选择新鲜的水果和蔬菜，尽量选绿色无公害产品，食用前用盐水浸泡10分钟，能去掉部分有害物质。
在准备减肥沙拉时，最好不要将瓜果蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂；叶菜最好用手撕，以保新鲜；在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。
超健康减肥沙拉 安全高效瘦身不反弹
减肥沙拉一、蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱。做法：1、将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒。2、加入沙拉酱搅扰均匀，最后加入蜂蜜即可。小编点评：西柚本来的热量很低，还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能，配了润滑肠道的蜂蜜，瘦身纤身的效果也很明显！
减肥沙拉二、黄瓜番茄沙拉
材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱。做法：1、把蒲公英叶子的梗去掉。2、黄瓜与番茄洗净切片。3、将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，这道减肥沙拉绝对是健康减肥的首选啊！
减肥沙拉三、木瓜沙拉
材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁、生菜。做法：1、将木瓜去皮后擦成丝。2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。4、将果仁、生菜、枸杞碾碎撒上去即可食用。小编点评：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘。
减肥沙拉四、杂果酸奶沙拉
材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。做法：1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。2、淋上酸奶即可。小编点评：香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。
减肥沙拉五、金枪鱼沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦！小编点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒！
以上就是小编针对超健康减肥沙拉做出的详细介绍了，希望能为大家减脂瘦身带来帮助。减肥，不一定非要饿的饥肠辘辘，合理安排饮食的同时再配合适量的运动，就一定能带来非常显著的瘦身效果，而且还不伤身。想要尽快拥有魔鬼身材的妹子，赶紧按照上文的这五种减肥沙拉开始减肥吧！相信有了这五款减肥沙拉的帮助，大家会更快完成瘦身目标的！
