花式仰卧起坐[花式仰卧起坐]
Step 1
躺姿，双手往上延伸，吸气预备。
花式仰卧起坐Step 2
吐气，利用腹部力量带动上半身坐起后，视个人柔软度使腹部尽量靠近大腿、带动双手往足部延伸。
花式仰卧起坐Step 3
回Step1，吐气用腹部力量抬脚与身体成V字型，背部打直，再回Step1。Step1~3做10~20回为1组，停10秒后重复3组，每组间皆休息10秒，注意腹部核心收紧，有助身体稳定。
v字练侧腹[V字练侧腹]
Step 1
左侧躺，左手肘微弯撑地维持身体平衡，双脚要微往斜前方约30度，以免后续动作造成下背过大压力，右手放右耳侧，吸气预备。
