导读：“美容觉”喊了那么多年，留心一下真正懂其奥秘的女人，不仅仅是换得第二天的容光焕发，而且常年优质高效的睡眠，意味着你比同龄人悄悄累积了更多肌肤细胞修复和新陈代谢的黄金时间。而对于如你我这样睡眠动辄少于5 小时的少眠一族，还想做个逆生长美魔女，会不会太贪心？只要提高睡前保养效率，一样可以在睡眠中抓住逆龄修复力！

正确睡前保养 变身逆生长美人

　　高效的睡前保养绝对是你不会反驳的最佳抗老关键。对于本身就缺觉的肌肤，更不能轻易忽视。

　　先来看看那些晚上自欺欺人蒙混过关的反面例子：

　　熬夜是第一大忌，长期熬夜会让你看上去更老。中医认为，晚上11 点开始在深度的睡眠中，五脏六腑开始进行排毒工作；而西方皮肤医学认为，晚上10 点到凌晨2点是褪黑素分泌的重要时期，褪黑素能清除体内导致衰老的自由基，同时加大青春荷尔蒙的分泌量，达到自体抗氧化和修复细胞的效果。因此，12点~6点的睡眠质量，与3点~9点的睡眠质量大不相同，后者会带来浅眠与熟睡交叉的状况，身体的均衡状态被打破。同样6个小时，中午12点起床的肌肤并不会光彩照人，甚至化妆都不服帖，面膜急救也带不出自然的红润。

　　除了熬夜，美容觉前的错误护理方式，也会让第二天的好气色大打折扣：不卸妆直接睡，想想你要跟那些堆积在毛孔里的油脂污垢同床共枕，后果可想而知；万全保养却总是落了眼霜这个重要步骤，其结果就是眼角干纹越来越多，年龄轻易就暴露；纸质面膜一贴就一夜，脸上的水分好像被吸干了一样，比不敷还糟糕；只照顾了脸蛋没照顾脖子，横条颈纹会很快找上门来……这些细节堆积在一起的结果是：就算赶上了美容觉，你还是没有达到预期的抗老效果。

　　一个立志要做美魔女的女人要尤其重视晚上的抗老保养，美容觉时间才能保证每晚到位。

　　不老美女的睡前抗老秘方

　　社交名媛圈与娱乐明星圈绝对是不老美女常出的胜地，来看看她们是怎样身体力行地睡出年轻的。

林志玲

　　逆龄女神 林志玲 睡前再累也泡澡

　　实际年龄：39岁 目测年龄：30岁

　　志玲姐姐绝对是逆生长美女的最佳代表。作为潘婷代言人出现时她长发披肩，双腿笔直纤长，脸上几乎看不到毛孔，娃娃音与随之从脸上带起来的微笑弧线，让我在2 米的距离内清清楚楚地抓到她紧致的五官和动人的表情。而她反复强调自己最重视的一个心得便是“像每天仪式一样的睡前泡澡”，就算再累，她都创造条件泡个澡，而且会根据当天的身体状态选择泡澡精油，日常用得最多的是薰衣草和橙花，而出差拍戏则会在浴缸里加入牛奶。这样做，能卸下身心的疲惫，提升新陈代谢效率，为美容觉做好最充足的准备，让第二天的肌肤状态红润有光彩。

卡门·戴尔

　　高龄超模 卡门·戴尔(Carmen Dell)

　　为美戒掉坏习惯

　　实际年龄：82岁 目测年龄：60岁

　　几年前和这位最优雅的超模有过面对面的交流，我问的第一个问题便是“你如何面对衰老”，她一听就笑了：“我从来用不着‘面对’衰老，它那么自然地发生，女人把笑容留在脸上的时候，一定比实际上看起来年轻。”当然，从容面对衰老并不等于不做任何积极保养。她早年焦虑，睡前总是一根接着一根地抽烟，后来发现这让她的脸越来越黄、来越松弛，她就想方设法戒掉了这个几十年的坏习惯。后来还成了雅顿(Elizabeth Arden)和兰嘉丝汀(Lancaster)抗老系列的代言人，她乖乖学会在睡前使用抗皱面霜，每一晚都不落。

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