“怀孕7个月，我发现腋下、膝盖开始有严重的色素沉淀，实在太困扰！”

　　Hannah提到的黑色素沉淀问题主要还是和荷尔蒙分泌有关，专家的建议是：与其焦虑地不停做去角质、美白，不如等一等，哺乳期过去之后，一般都会自然地恢复白皙。当然，黑色素也会跟着角质代谢出来，所以如果你迫切地希望改变，日常一周去角质1~2次，是改善的一大办法；经常涂抹一些深层清洁或保湿型的面膜，对改善色素沉淀问题也有好处。

孕妈的滋润好物

　　WELEDA预防妊娠纹按摩油

　　妊娠3个月至产后3个月使用的按摩油，老字号德国品牌，深受辣妈们的追捧。

　　BURT’S BEES小蜜蜂维生素E油

　　重点推荐，止痒超赞！不少辣妈们都说肚皮痒是长纹的前兆，用这个每天抹两遍，立刻就不痒了。

　　MUJI无印良品敏感肌用乳液( 滋润型)

　　简单、优质的乳液基质，挺容易吸收的，也不黏稠，春夏季使用还不错。

　　“由于运动量骤减导致身体肌肉松弛，尤其是臀部，还很粗糙，怎么解决？”

　　可能大多数准妈妈们都会面临一边坐在格子间工作一边挺着大肚子的辛苦，因此，臀部纹路就会变得比较粗糙，运动骤减也会导致身体肌肉松弛。想要改善的话，专门针对臀部做器械类的肌肉锻炼当然是治标又治本的办法，一周去3~4次健身房，坚持下来效果会非常明显。

　　另外，搭配天然调和身体护理油与抚纹身体霜来紧致肌肤——可以先用沐浴露清洁干净，待臀部角质层被水浸润泡软后，再用身体磨砂膏轻轻按摩，之后涂抹护理油(滋润角质层间隙)稍稍加热按摩，最后以抚纹霜来持续紧致肌肤，并提升身体肌肤的含水量。

　　“怀孕以后胸部迅速变大，所以妊娠纹的问题终于来了！”

　　预防

　　体重持续有规律地增长，能够让肌肤平缓地适应被拉扯的过程，减少纹路的产生，结合涂抹身体乳滋润胸部肌肤，是一大预防方式；另外，腹部也是长妊娠纹的主要部位，使用托腹带可以减缓皮肤过度拉扯。还有一些准妈妈们会建议通过游泳或是做仰卧起坐等运动，帮助伸缩皮肤，预防妊娠纹，也是适合和Hannah有相同困扰的亲们的好办法。

　　控制

　　臧芬远老师还特别推荐使用调和植物油做按摩，比如10ml甜杏仁油+1/3的维生素E胶囊油(就是那种VE小药丸挤出来1/3左右的量)，然后加薰衣草精油2滴+乳香精油2滴+橙花精油1滴，混合在一起，一天按摩3~4次，特别是怀孕后期要再增加频率。这3种精油在怀孕过程中使用都是非常安全的，对孕妈妈们的心情调节也非常好，大家大可不必避讳。

　　改善

　　妊娠纹一旦形成，护肤品则无法去除，如果你一定要去掉它或者减淡它，那么尝试医学美容会是一个比较有效的办法。通常用激光消除妊娠纹需要3~5次，每次20分钟左右，每次治疗间隔2~3周，安全且不影响正常工作，选择靠谱的激光治疗诊所就可以。

　　“脚肿得像个包子，怎么改善？”

　　怀孕期的水肿主要是因为循环差所致。所以多走动、活动身体才是解决水肿的根本。另外，可以提起脚跟，令身体向上提升，然后放松，再慢慢平放地上，重复约10次，也可以缓解水肿现象。

　　Hannah在来信中提到“自己想到的办法是买个小木槌子按摩穴位”，但专家强调，在没有医生的指导下，孕妇最好不要擅自按人体穴位。如果你属于个别胎位较低、不适宜运动的辣妈，家弘老师说，在台湾，许多准妈妈都通过喝“红豆水”来利尿消水肿，效果甚佳。古籍也记载，红豆有清热解毒的功效，常被用来改善下肢水肿状况。从营养学角度来看，红豆含的“钾离子”较高，有利水之作用。值得一提的是，只喝红豆水即可，若连红豆一起吃掉，则失去利水的效果。

　　另外，我们也不赞成用热水泡脚来改善水肿，特别是电动按摩泡脚。臧芬远老师建议辣妈们在温水中加入1~2滴柠檬精油泡脚10分钟，安全且非常有效。然后在身体乳的一次用量里面加1~2滴柠檬精油，泡完脚之后按摩涂抹，效果会更好。

小编推荐

　　QTTO静脉曲张袜 约￥140

　　缓解水肿，前期可以穿一穿，穿完第二天腿部感觉轻便得很。

　　Palmer’s帕玛氏防妊娠纹霜

　　好吸收，不用担心不吸收的问题，冬天搭配润肤油使用会更好。

　　Coppertone水宝宝防晒霜

　　因为是婴儿都能使用的纯物理防晒霜，所以相对来说配方更温和更安全。

　　Enfamil美赞臣DHA 约￥90/盒

　　选DHA的关键是选海藻提取的而非海鱼提取的，海鱼提取物有残留，容易导致胎儿性早熟。建议怀孕后期再吃，否则小孩容易头大。

产后护理

　　“都说哺乳完了胸会下垂，所以特别关注胸部以及乳头的护理。”

　　即使不加精油，用紧致的身体乳按摩本身就能帮助胸部变紧致，哺乳完之后就可以按摩，然后记得在下一次哺乳前先把乳房部位清洁干净即可。至于推荐用的精油，则是既对乳汁分泌有帮助又适合按摩的罗勒和甜茴香，配比则是10ml基础油或乳液中加1滴即可。

　　另外，哺乳期几乎都会产生的乳头变黑则是婴儿吸奶所致(刺激局部，黑色素保护所形成的)，至断乳后，则会自然改善，专家不太建议在这个时期尝试使用淡化乳晕等不太可靠的保养品。

　　“不知道哪种产品的祛疤能力好？”

　　家弘老师强调，现在市面上唯一被临床大量使用的祛疤产品是“硅凝胶敷料”类，也就是“3M”牌的凝胶贴，这个得找代购买。对于“新疤痕”，它能阻挡疤痕表面水蒸气蒸发，控制疤痕增生；对“旧疤痕”，它可以让疤痕变软、淡化，是术后修复、产后修复最安全、最有效的方法。

特约专家

　　TIPS：孕期的更多小建议

　　1.体重控制问题

　　怀孕后水果类其实是不宜多吃的，每天一个水果，2两最好，别超过5两，相对多吃点苹果和橙子，对辣妈和小孩都有益。如果实在饿，可以吃点儿稍微健康的，比如蔬菜、西红柿之类，或者喝碗天然低糖燕麦粥、酸奶等，促消化还补钙。

　　2.感冒问题

　　先分清楚是肺热还是外感风寒，肺热就喝点冰糖雪梨水，外感风寒就喝点姜糖水，不过红糖有活血作用不宜多喝，尤其头3个月。

　　3.耻骨分离问题

　　也就是所谓的大腿根儿疼，睡觉的时候在两腿间夹个枕头或者靠垫，枕头要选羽绒或者蓬松棉的，夹个3~5天就见好。

　　4.睡眠问题

　　月份大了后需侧卧，对孕妇的呼吸和孩子都有好处，也不用非一直朝左，左边多就好。但最好不要平躺，肚子空间减小，胎儿容易窒息。

　　5.妊娠腕管炎问题

　　也就是手肿，造成握拳困难。推荐睡觉时保持半握拳，这个也是孕妈妈们的切身体会。第二天早晨就会舒服很多，不会那么胀。

　　6.妊娠低血压问题

　　头晕、胸闷、眼睛发黑，要晕倒，这是低血压的症状，推荐补充一些胆固醇类，比如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝等等。

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