为什么Zumba被誉为最适合 女生的运动减肥操！
One：塑身效果上佳 一节课“跳掉”700卡路里
跟着节奏跳跃尊巴的运动特点主要在其狂热的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，像是酒吧里的一场舞会。是时髦人保持身材的首选！一节标准的zumba课程通常在一小时左右，燃烧卡路里500—1000大卡，对于希望减肥的妹子而言正好合适
Two：没有年龄层专利 利心肺关节损伤小
没有年龄限制运动专家还指出，其冲击幅度较低，几乎没有什么对膝盖磨损较大的动作，对于想提高身体素质的中年人来说，是个合适的选择。
Zumba运动小技巧！
1、基础是理解音乐内涵
理解音乐内涵身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。
2、收紧腹部主动用力
收紧腹部主动用力去适应音乐节奏，这样才能最大限度地调动身体肌肉群，达到最好的锻炼效果。动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。
3、动作幅度最大化
动作幅度最大化在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。经过反复练习，在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开，动作幅度过小，就跟Zumba所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了
