每天一杯茶5、每天1杯茶 等于7杯鲜橙汁
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。而英国一项抗氧化实验表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒（每瓶约750毫升）、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁。人的衰老就是一个缓慢“氧化”的过程，所以每个人都需要抗氧化。而茶的抗氧化能力很强，养成每天饮茶的习惯能有效对抗老化问题。
忌空腹睡前喝茶茶叶有“三抗”和“三降”等六大好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化、降血压、降血脂、降血糖。江用文指出，有慢性胃炎、胃溃疡的人群最好少喝绿茶，可饮用红茶。睡眠不稳、心脏不好的人不宜饮茶，切忌睡前及空腹喝茶。
梳头除此之外，一些日常的小动作也能起到养生的作用，小编再推荐几个日常运动养生妙招。
梳发。中医认为，头为诸阳所汇，山脉相通。发为血之余，肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位。梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和诣，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神，平肝熄风的功效，经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。
健康是门课按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
健康是一生的功课，需谨记“欲速则不达”。虽说这些“小”的养生法也能起到“大”的保健功效，但这并不能替代正规锻炼，更不能投机取巧，而是让我们利用好每一点细碎的时间，积累健康。
