导语：养生需要多长的时间？其实不一定每天要在养生上花很多时间，即使是利用零零碎碎的时间，养生一样可以有功效，小编为大家介绍几个用时不多但有效的养生小妙招，只要坚持下来，小养生也能起到大功效！内容来源：爱美女性网
碎片时间健身想健身？没时间！补完觉？更累了！快节奏的生活让很多人没时间养生。小编介绍几个用时不多却能“四两拨千斤”的养生小妙招，可以事半功倍。
1、快跑5分钟 堪比慢跑45分钟
澳大利亚科廷大学研究发现，每周进行3次5分钟短跑或每天骑车45分钟，都能增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下去。
有氧运动和无氧运动运动分为有氧运动和无氧运动，快跑属于后者，能增强爆发力和反应速度，维持内分泌平衡，减少跌倒风险。现在学界普遍认为，老年人也需要一些无氧运动。老人快跑时要做好防护措施，避免摔跤和过度疲劳。平时还可练习仰卧推举、引体向上、俯卧撑等，加强四肢、腰背部的力量。
午睡时间2、午睡10分钟 堪比熟睡2小时
一项研究发现，每天午后小睡10分钟对神经的放松效果堪比深睡眠2小时。如果每天午睡30分钟，可使激素分泌更趋平衡，冠心病的发病风险减少30%。
