导语：气温的升高，大家也都穿上清凉的美装，海滩上的各式比基尼妹纸成为最亮眼的风景，不是因为她们窈窕的身材，更多的是胸前的宏伟，在视觉上就赢得先机了呢。是否很羡慕呢？学习下下面的这套美胸操，假以时日你也能拥有那么吸睛的美胸哦。

私房美胸操

　　胸部大小是比例问题，即使原本小胸部，靠后天整形也ok，但胸型不下垂，且肤质佳、肤色不暗沉，就得靠自己每天努力。胸部延伸到颈部的区块，保养得好能吸引目光，且让女人看来年轻，因此要每天在家做简单的美胸操，而且要想到就做，看电视时也会趁广告时起来做个几组动作，甚头顶伸直，能让全身线条都往上延伸，抵抗地心引力不下垂。而擦保养品时也会顺便照顾到颈部和胸部上方区块，早晚还会交替擦不同功能的美胸霜，维持胸前V字区块的魅力。

Step1

　　私房美胸美体操

　　PART1 扩胸

　　Step1

　　站姿，双手与肩同高，手肘往上弯曲90度，缓缓深吸气大约4拍、随著吸气手臂往两侧张开至身体两侧，脊椎往上延伸，感觉胸大肌往上拉提。

Step2

　　Step2

　　缓缓吐气，将双手往内夹，至胸前使两手臂尽量并拢，臀部稍微往前推，感觉手臂至胸部往内用力，此动作也大约4拍，可随著音乐每次做4个8拍，每天可重复3回合以上。

Step1

　　PART2 提胸

　　Step1

　　缓缓深吐气4拍，双膝微弯，双手往前平伸，背部放松，低头且上身往前微倾，注意膝盖不要超过脚尖。

Step2

　　Step2

　　深吸气4拍，身体站直往头顶延伸，将左手臂尽量往上延伸至贴左耳甚至耳后，右手自然往前延伸，之后再换右手往上延伸。此动作可帮助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4个8拍，重复3回合以上。

Step1

　　PART3 瘦腰提臀

　　Step1

　　站姿，注意肩膀水平，双手叉腰预备。

Step2

　　Step2

　　右脚弯膝稍踮起，臀部往上抬高，肩膀尽量维持水平。此动作大约2拍，重复8次后换左边，每天重复3回合以上。

注意

　　提臀时肩膀不可歪斜，感觉侧腰肉被挤压就是正确姿势。