导语：起源于韩国的“黑豆减肥法”经过艺人的实践验证，其惊人的效果让这种减肥方法得到了空前关注。这次，小编为你详细介绍目“黑豆减肥法”的功能和特征、以及实行的方法，想瘦又想吃的吃货们，还等什么？

黑豆减肥法轻松“瘦”掉40斤

　　话题性黑豆减肥法 1月减重20KG

　　在韩国非常流行的“黑豆减肥法”，某个艺人电视节目介绍了这种减肥方法。他尝试进行挑战验证，在1个月内成功减重20KG。自那以后，“黑豆减肥”搜索量急剧上升，成为了大热话题。这次，为你详细介绍一下“黑豆减肥法”的效果以及实行的方法。轻轻松松变苗条，你也可以。快来挑战验证吧！

　　黑豆本身对身体益处甚多，自古以来就被入药使用。，黑豆也被视为美容、保健的法宝。在中医的理论当中，黑色的食物有利于增补肾脏机能，还有促进血液循环、利尿、解毒的作用。而且，黑豆的抗酸化能力强，不仅可以沉淀腹部脂肪，还能减少血液当中的胆固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值积聚上升。

　　能高效减肥的黑豆成分：

　　黑豆的用途很广，其实，其全名为黑大豆，和大豆的关联非常密切。黑豆当中，皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等含量非常丰富，另外，食物纤维素含量高也是其特征之一。

　　1.皂甙

　　皂甙能有效阻止脂肪酸化，减少体内的“过酸化脂肪”含量。其预防高血脂，通过促进脂肪代谢，防止发胖的效果非常好。

能高效减肥的黑豆成分

　　2.异黄酮

　　异黄酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，拥有和雌性激素相同的功能，可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，焕发青春风采。女性通过补充雌激素，能激活乳 房中的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到乳房，从而达到丰胸的效果。而且，这种成分还有缓解更年期的各种症状，预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。

　　3.花青素

　　花青素这种物质是让黑豆呈现黑色的原因。而花青素是多酚的一种，花青素含量丰富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用，让血液的流动更加顺畅，从而让脂肪难以在体内停留。

　　4.食物纤维

　　由于黑豆的食物纤维可以长期停留在胃部，所以饱腹感能持续较长时间，从而压制食欲。而且，这种食物纤维还有消除便秘，帮助身体排清废旧物和毒素的作用。

　　5.大豆蛋白质

　　另外，由于黑豆中含有的丰富的优质大豆蛋白质，而大豆蛋白质当中有含有减肥必须的11种氨基酸，可以有效地调整体内的胆固醇含量，防止身体发胖，还有良好的抗衰老作用。

“黑豆减肥法”的实行方法

　　“黑豆减肥法”的实行方法：

　　方法1：黑豆奶

　　1.准备牛奶80cc、无糖可可粉一茶匙(大概120cc)

　　2.将黑豆煮烂，煮成豆汁之后，和牛奶一起煮热。

　　3.一边加热，一边往里面慢慢地加入可可粉，并且不停地搅拌。

　　注意：黑豆和牛奶的比例可以自行调整，也可以用豆奶来代替牛奶。但是，在煮黑豆时，注意不要太多糖，虽然黑豆的营养成分很高，而且有助于的减肥，但是糖放太多，热量变高，起到的作用就会相对减少。

　　方法2：蒸煮

　　1.把黑豆放进水里，浸泡一个晚上。一般，加入的水量是黑豆的两倍。

　　2.一般将发泡变大的黑豆拿去蒸煮15分钟即可食用。但是也可因应发泡程度调整蒸煮的时间。

　　注意：每天吃70g干燥的黑豆。不过，如果超过70g可能会出现腹泻的症状，所以要注意控制摄取量。另外，如果有肾脏病的人，最好和医生沟通，在得到医生允许的情况下，再用“黑豆减肥法”进行减肥。

　　方法3：醋渍黑豆

　　1.将黑豆(约300g)用水清洗，然后用弱～中火进行干炒。当黑豆表面出现白色的龟裂纹时关火。

　　2.将干炒过的黑豆装进密封瓶里，再倒入500cc的醋(谷物醋或是黑醋亦可)。

　　3.放到冰箱里面3～4天。黑豆会吸收醋，让醋变少，在加醋时，让醋刚刚没过黑豆即可。

　　4.当醋变少之后，再重复倒入黑醋。这样重复1周之后，每天食用一勺(5～10粒)就能有效减肥、美容，而且味道也很好哦。

　　方法4：黑豆茶

　　1.先准备好2～3大茶匙分量的黑豆。

　　2.倒入热水，浸泡3～5分钟。

　　3.当热水变黑色，那就可以饮用了。黑豆茶会有一种豆香，建议可以在平常需要补充水分时喝。

　　注意：黑豆搭配乌龙茶，乌龙茶可以让黑豆减肥、美容的功效加倍。所以，倒入的热水可以是换成预先冲泡好的乌龙茶。用乌龙茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有点发大、褪色之后，就可以饮用了。

黑豆减肥法

　　通过“黑豆减肥法”减肥成功的实例。

　　日本艺人HIRO的减肥结果如下：

　　体重：153kg→132.2kg【-20.8kg】

　　腰围：143cm→123cm【-20cm】

　　内脏脂肪：236.17平方cm→138.44平方cm【-97.73平方cm】

　　无论是哪种减肥方法，体重越重的人，可减的重量越多。也就是说，如果只想用这个方法去减掉2～3kg的话，反而会比较难。但是，黑豆当中富含有助于减肥和美容的营养成分。只要摄入的分量适当，对身体也非常有益。它能让血液流动更加流畅，从而缓解肢体冰冷，还能缓解便秘，达到美肌的效果。

　　总结：确实，食用黑豆无论是对保持身体健康，还是减肥都有很多好处。但是，想要长期保持健康苗条的身形，必需保持均衡的饮食，为身体补充必需的营养元素。另外，配合适当的运动，锻炼肌肉，提高基础代谢，同样非常重要。当然，最好是让这种好的习惯自然而然地成为生活的一部分。那么，想发胖，也不是一件容易的事情。