返老还童的保养秘籍
返老还童？你值得拥有！
老腊肉的年龄，小鲜肉的身体，就像是吃了返老还童丹，其实，只要多加保养，想要再做回小鲜肉不是梦想！
首先健身房是一定要泡的，条件允许的话，请个私人教练也无可厚非，不然就努力燃烧你的全身脂肪吧！
健身计划
1、俯卧撑：30个一组，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。
2、双臂屈伸：在家可用两个椅子代替
3、平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组
饮食小贴士
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
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