养成好习惯四周就能获得完美身材！
蔬菜能生吃的就生吃吧！能生吃的一定要生吃
“每个女孩都喜欢吃甜食，冰激凌呀、巧克力呀，我也不例外。但要想获得完美的身材，就必须放弃一些高脂、高糖的食物，鱼和熊掌不能兼得嘛。”
蔬菜水果能生吃的就生吃，不能生吃的就用水煮或用一点橄榄油清炒一下，肉类则以白肉为主，一定要少盐少油。这是王新凤日常饮食的标准。
“香肠、红肉、肥肉这种可见脂肪、饱和脂肪是应该少吃或不吃的。而鱼、虾、鸡肉这些白肉是可以适量吃一些。”王新凤还说，三分锻炼七分吃，健康的饮食是保持身材和运动成果最重要的部分。虽然运动员比普通人吃得多，但他们吃得更合理更健康。
小贴士：对于上班的女性朋友来说，周一练习器械、周三练习瑜伽、周五进行有氧训练，周六、日休息，然后重复训练计划。再加上健康合理的饮食，您的身材一定会在4周之后有所改变。另外，女性在健身时，最好先清洁皮肤，不要化浓妆运动，以免化妆品堵塞毛细孔，引起过敏。
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