调整饮食越吃越瘦

怎样越吃越瘦

　　道理我都懂，然而，究竟怎么吃才能越吃越瘦？

　　对想减脂的人群而言，总体食用原则为：适当碳水、高蛋白、低脂肪，这三类比例大概控制在5：2.5：2.5 。

　　那么分配到一日三餐就是：

　　早餐：高蛋白+高纤维+适当碳水

　　午餐：高蛋白+优质脂肪+适当碳水

调整饮食

　　晚餐：高纤维

　　如果有好的运动习惯，那么运动后可以来一顿加餐。

　　加餐：粗粮+坚果

　　都记下了吧，那么从今天开始，就这么调整饮食吧~~