导读：其实现在越来越多的姑娘已经开始接受了弱化体重数字，转而注重体脂的观念。这可是特别对的一种变化哦！来源：时尚COSMO
别再纠结体重 练好腰臀比才能变身维密身材！夏天临近，该露出来的肉肉也越来越多，体重成了众多爱美姑娘的心头大事。每天早上空腹称体重，晚上睡前也要称体重，甚至办公室也有电子秤……朋友这样真的好吗！
弱化体重数字，转而注重体脂其实现在越来越多的姑娘已经开始接受了弱化体重数字，转而注重体脂的观念。这可是特别对的一种变化哦！健过身的妹纸都知道，健身后也许体重没有明显变化，但是身体的肌肉却收紧了。每年都备受关注的维密超模就是在通过训练来达到完美的体型。
据说，80%的姑娘觉得自己很胖据说，80%的姑娘觉得自己很胖，需要减肥。事实真的如此吗？编辑给你世界卫生组织推荐的标准体重计算法：
（身高cm-70）×60﹪=标准体重
先来算算自己是否真的需要减肥吧先来算算自己是否真的需要减肥吧！如果你处于正常范围之内，却还觉得自己胖，那就要考虑之前说的体脂的问题了。体脂是啥？就是你身体的脂肪率即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成（骨头、肌肉、器官组织、血液。。。）
女性的身体脂肪公式如果你平时有去健身房的习惯，可以直接去健身房的机器测体脂，可以拿到一份精准的报告。如果你想在家测呢，编辑这里有公式给你：
女性的身体脂肪公式
参数a= 腰围-公分（腰部的周长） x 0.74
参数b = （总体重-公斤x 0.082） + 34.89
身体脂肪总重量-公斤= a - b
身体脂肪百分比= （身体脂肪总重量÷ 体重） x 100%
亚洲女生最最最关注的梨形身材说完了体脂，再来讲一下我们亚洲女生最最最关注的梨形身材。很多人都觉得自己屁股扁平水桶腰，还有掀起自己大腿粗的。造成这种身材的原因有很多，包括久坐不动、代谢问题和经络堵塞等等。
完美的腰臀比更性感不过就像之前说的，不要刻意追求数字大小，而是要看比例。一个完美的腰臀比可是更性感的哦！电视上看那些欧美超模哪个没有紧实的大腿挺翘的臀部？她们的这种比例在天朝可能会被很多人说是大粗腿吧？
别一味追求纸片人的身材别一味追求纸片人的身材，极不健康不说还并不好看，等哪天大姨妈跟你永远说再见了你再选择不节食可就晚了！
九个动作帮你重塑完美腰臀比所以在这里介绍九个动作，每个动作重复三组，每组一分钟，帮你重塑完美腰臀比！想要蜜桃臀和大长腿的快收藏吧！
1、双手双脚撑地与臀部形成三角形。一条腿向上曲腿同时头部也尽量向胸腔靠拢。然后向外踢腿。
动作12、侧撑在地面上，靠近地面的腿部和另一侧胳膊伸直，然后同时向躯干弯曲。
动作23、平躺在地面上，双腿屈膝。左手抱头右手向上伸平，右手和右腿同时伸直向上抬的同时做卷腹。
动作34、双臂伸直双腿屈膝撑在地面上，一侧腿部侧抬画圈。
动作45、平躺在地面上，双腿屈膝，双臂自然放置身体两侧。腿部向上抬直到大腿臀部和胸部呈直线。
动作56、侧躺屈膝，双手抱头，同时做卷腹动作，注意不要脖子用力过猛。
动作67、双臂伸直双腿屈膝撑在地面上，一条腿伸直向上抬。ps这是蜜桃臀法宝哦！
动作78、侧撑在地面上运用腰腹力量向上侧抬臀。
动作89、双手叉腰，一条腿向后侧方侧步，然后向下蹲。最后重复另一侧动作。
动作9这九个动作你都记住了吗？不要再让扁平屁股陪你过这个夏天哦！
