——和男朋友一起的双人瑜伽——
脊柱扭转式脊柱扭转式
1、练习双方双腿伸直，面对面坐好，双方腿部接触。
2、吸气，弯曲内侧，把内侧脚放在腿外侧。
3、呼气，身体向外侧扭转，一方的外侧手握住一方的内侧手。
4、头看向后方，保持姿势30-60秒钟。
5、吸气，还原。
A字式A字式
1、练习双方屈膝，面对面坐好，保持背部挺直。
2、吸气，双臂伸直向上举，身体后仰，双腿离地，举起小腿，直至腿部伸直。
3、放下双臂，前平举，并拉住对方的手。
4、保持姿势，调整双方的距离，直至双方脚底抵住。
5、保持动作30-60秒钟。
6、呼气，还原。
座椅式座椅式
1、先作基本站立姿势，将两臂径直高举头上，双掌合十。
2、呼气，屈膝，放低躯干，就象坐在一把椅子上。你的大腿应尽量与地面平行，胸部尽量向后收。正常的呼吸，保持这个姿势30秒左右。
3、吸气，放下两臂，回复基本站立式。
——运动后护肤别忘记——
不管是瑜伽还是健身课程，出汗本就是排毒的过程，尤其在你最后沐浴过后，其实是特别好的护肤时机，所以千万不要放松警惕，适时机的选择适合你的护肤品和身体护理产品吧！
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