粗腿星人的逆袭 十分钟赐你一双美腿

　　导语：只有腿粗的人，才知道彼此心里的苦。（来源：时尚COSMO）

粗腿星人的逆袭 十分钟赐一双你美腿

　　只有腿粗的人，才知道彼此心里的苦。但腿粗也分很多种，今天我们就来解决这个世纪难题。

腿部浮肿型

　　腿部浮肿型

　　腿部累积的毒素会导致腿浮肿变胖，常给腿做按摩，会起到疏通经络的作用，也能消除腿部浮肿，恢复腿部纤细。

管不住嘴型

　　管不住嘴型

　　经常吃多盐的食物，容易形成水肿。除了日常饮食要少盐外，也可多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分。含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

久坐不动型

　　久坐不动型

　　办公族们普遍都有梨型身材的困扰，长期一坐就是整天，下班又累根本不想动。通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素消还可以刺激分布在双腿上的穴位调整荷尔蒙分泌。

快点动起来！！

　　快点动起来！！

　　Step1：首先将双腿分开大于肩宽，下蹲的时候双手合十。注意保持呼吸的均匀，双眼平时前方。

STEP2

　　Step2：做跳跃动作的时候，我们要注意重心。这个动作不仅能燃烧腿部脂肪，还能增强腿部力量。

STEP3

　　Step3：先吸腿，然后将身体往内侧转动。左右腿交替，这个动作可加速腿部的血液循环。

STEP4

　　Step4：和普通的瘦大腿内侧的动作不同，屈膝再打开需要将腿收回，整体动作要轻盈。

STEP5

　　Step5：想要摆脱大象腿，大腿外侧的肉肉也不能忽视哟！手臂和腿同步拉伸，让身体的线条更优美。

STEP6

　　Step6：大腿内侧是最容易囤积脂肪的部位，侧踢腿是最好消灭内侧赘肉的动作。踢腿的时候一定是脚尖带动腿部，不能大腿用力，不然会变肌肉腿。

STEP7

　　Step7：在吸腿的同时拉手臂，让大腿内侧的脂肪得到充分的燃烧。做10次之后，换另外一边。