导语：皮肤保养好，和陈意涵热爱运动一定也脱不了干系！每天早晨有空闲时间就会出门跑个几公里，时不时还玩个倒立，这样热爱生活的女生怎么能不美呢~倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。（来源：太平洋女性网）

孙俪

　　我们的娘娘孙俪戴着眼镜卖萌的照片也是嫩得不要不要的，谁能想到这已经是两个孩子的妈了呢~这么白皙的皮肤你们是不是快羡慕死了，这里有个娘娘的防晒小 秘诀可以透露给大家：在涂抹防晒霜之前，先涂抹一层美白乳液打底，既补充了水分，又可以对防晒霜中的化学成分起到一定的隔离作用，美白的同时还能保护皮肤哦。

孙俪健身照

　　成为了孩子他妈最害怕的就是身材走样。这不，娘娘也玩起了倒立，但因为倒立不仅是体力活，同时也是技术活，所以刚开始需要有专门的教练在旁边指导纠正，千万不能自己盲目在家练习。倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！

　　身为明星经常过着日夜颠倒的生活，如果不加以特殊保养的话，老得也会比普通人快！而倘若能每日倒立数分钟，则可以扭转地心引力的作用，长此以往会令面部肌肉不致松弛，而且人体倒置，血液循环加快，非常利于排毒美容，对脑神经也十分有益。

陈意涵倒立

　　皮肤保养好，和陈意涵热爱运动一定也脱不了干系！每天早晨有空闲时间就会出门跑个几公里，时不时还玩个倒立，这样热爱生活的女生怎么能不美呢~倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

倒立也是一种行为艺术

　　对陈意涵来说，倒立不仅是运动方式，更是一种行为艺术。不论去何国旅游，大发都会晒出一组在当地倒立的任性照片。这不之前她就在巴黎街头现场秀倒立，并发 微博称：“说好了倒立就倒立~巴黎版。”一身休闲装扮戴着墨镜的她，靠着一根柱子倒立，还俏皮地打开双腿。网友们都纷纷感叹“这真是一个随性的女子啊”。 心情好也是让自己变年轻的一大法宝哦！

Miley Cyrus

　　猜猜这是谁？其实就是不疯魔不成活的Miley Cyrus啦！她的这个头肘倒立属于瑜伽中的经典动作，头部与两个肘关节形成三点支撑，由于没有墙的依靠，倒立后身体需要依靠腰腹用力收紧来稳定身体。相 比手部倒立，头肘倒立的难度略低，毕竟它能够借用到头部的支撑力量，降低对手臂力量的要求。适合倒立入门阶段的人尝试。

Hilaria Baldwin

　　女星Hilaria Baldwin，旁边的宝宝看见妈妈这样会玩是不是惊呆了呢！在孩子面前运动可以给孩子做个好榜样，让孩子也变得热爱运动。头部倒立需要极好的平衡感，都 颈椎的要求也非常高。在现如今的社会生活中，“久坐族”大幅增加，其肌肉力量不足，要做到安全地练习头倒立式很困难，这也增加了颈部和背部受伤的几率，所 以不推荐普通人练习。

小甜甜布兰妮

　　又见小甜甜！在野外玩倒立的时候可以借助周围的墙壁或者树木，让自己有个好的支撑点。倒立同时能促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形！不过和头倒立一样，依靠墙壁或树木玩倒立同样有导致颈部受伤的风险，所以切记一定要在专业教练的指导下练习！

　　倒立的时候精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”，头和手要始终固定在同一位置上，做完动作后不要马上站起来或坐起来，可以先头部朝下让血液渐渐回升，稍事休息后再活动。

Miranda Kerr

　　海滩边，有一位如此优雅身姿玩倒立的女神，周围人都顾不上享受海边的风景都被你吸引过去了吧！没错，这就是大名鼎鼎的女神Miranda Kerr啦！可儿平时就是个健身狂人，瑜伽、跳操、拳击样样精通，倒立对她来说当然也是小Case！所以别嫉妒女神先天条件比你好，为了维持美貌和身材， 人家也是很努力的好吗！上班的妹子们，平日里健身时间太少，不妨花几分钟练练倒立，通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于脑力劳动、 坐办公室的OL特别有好处。

　　第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做，并且饭后2小时内或喝水过多时不宜做。刚开始倒立最好在3分钟左右，之后每一次加1-2分钟，循序渐进，量力而行。不过，有高血压、心脑血管疾病的人就绝对不能采用这种方法。

柳岩

　　柳岩不愧是性感女神，这身材也是好得没话说！利用工作之外多出来的时间疯狂爱上健身，为了保持好身材和好气色，她非常注重运动和饮食，认为运动而得来的干净、红润肤色才最美。

柳岩倒立照

　　柳岩这倒立放眼望去就是一手可以抓住的腰和大长腿呀！初步学倒立的你们可以试试柳岩这种方法，靠墙倒立。先面对墙壁双手撑地，腿用力蹬地翻起，再将双肩撑起，双腿伸直。但注意头部不能贴墙面太近，以免动作稍有偏差便会对颈椎造成伤害。

经常倒立皮肤好

　　经常练倒立的妹子们，不仅体能更胜人一筹，肌肤也比普通人看上去更光泽水嫩。当然，日常护肤工作也不能轻慢，嘴唇是我们脸部除了眼周皮肤外最脆弱的地 带，它没有汗腺、皮脂腺，薄薄的一层皮肤很难锁住水分，所以平常出门我们应该选择一款带有轻度防晒的润唇膏，适时为唇部做去角质、滋润的护理，才能让它保 持水嫩红润。