Freida Pinto

　　要说这股女星倒立风潮，其实还是从欧美娱乐圈吹来的。相比晒大头自拍照，欧美女星更爱晒健身照！不过她们倒立的姿态可就千奇百怪啦，有头倒立、手倒立、肘倒立等等，难度也不尽相同。像Freida Pinto，应该还处于练习倒立的初级阶段，用脚顶住墙壁，上半身与双腿保持90°，双肩用力耸起将身体推直。略微仰头，可以缓解脑充血，让头部不那么难受。

Britany Spears

　　曾经的肥婆小甜甜Britany Spears，现在已经是个健身达人啦！虽然小腿略微粗壮，但腰肢已经恢复到纤细的状态了。这个拱桥倒立也算是高难度动作了，普通人可千万不能在没有指导老师的情况下自己练习哦，在脚尖不够力的时候很有可能会导致脖子的扭伤！所以玩花样倒立还需小心谨慎！

Miley Cyrus

　　猜猜这是谁？其实就是不疯魔不成活的Miley Cyrus啦！她的这个头肘倒立属于瑜伽中的经典动作，头部与两个肘关节形成三点支撑，由于没有墙的依靠，倒立后身体需要依靠腰腹用力收紧来稳定身体。相比手部倒立，头肘倒立的难度略低，毕竟它能够借用到头部的支撑力量，降低对手臂力量的要求。适合倒立入门阶段的人尝试。

Hilaria Baldwin

　　女星Hilaria Baldwin，旁边的宝宝看见妈妈这样会玩是不是惊呆了呢！在孩子面前运动可以给孩子做个好榜样，让孩子也变得热爱运动。头部倒立需要极好的平衡感，都颈椎的要求也非常高。在现如今的社会生活中，“久坐族”大幅增加，其肌肉力量不足，要做到安全地练习头倒立式很困难，这也增加了颈部和背部受伤的几率，所以不推荐普通人练习。

小甜甜

　　又见小甜甜！在野外玩倒立的时候可以借助周围的墙壁或者树木，让自己有个好的支撑点。倒立同时能促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形！不过和头倒立一样，依靠墙壁或树木玩倒立同样有导致颈部受伤的风险，所以切记一定要在专业教练的指导下练习！

　　倒立的时候精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”，头和手要始终固定在同一位置上，做完动作后不要马上站起来或坐起来，可以先头部朝下让血液渐渐回升，稍事休息后再活动。

Miranda Kerr

　　海滩边，有一位如此优雅身姿玩倒立的女神，周围人都顾不上享受海边的风景都被你吸引过去了吧！没错，这就是大名鼎鼎的女神Miranda Kerr啦！可儿平时就是个健身狂人，瑜伽、跳操、拳击样样精通，倒立对她来说当然也是小Case！所以别嫉妒女神先天条件比你好，为了维持美貌和身材，人家也是很努力的好吗！上班的妹子们，平日里健身时间太少，不妨花几分钟练练倒立，通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于脑力劳动、坐办公室的OL特别有好处。

　　第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做，并且饭后2小时内或喝水过多时不宜做。刚开始倒立最好在3分钟左右，之后每一次加1-2分钟，循序渐进，量力而行。不过，有高血压、心脑血管疾病的人就绝对不能采用这种方法。

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