腹肌撕裂者
上腹肌5.上腹肌
把脚靠在墙上，作仰卧起坐。
下腹肌6.下腹肌
双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。
斜腹肌7.斜腹肌
使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。
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上腹肌5.上腹肌
把脚靠在墙上，作仰卧起坐。
下腹肌6.下腹肌
双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。
斜腹肌7.斜腹肌
使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。
