9、每顿饭不少于20分钟
肠胃问题是普遍的毛病,这与民众饮食方式不当有关,包括吃太快、吃太饱等。
每顿饭一定要吃超过20分钟,充分咀嚼,让食物与唾液里的唾液酶充分混合,不仅有助于消化吸收,也较容易有饱足感。
10、外食自备筷子
用筷子的亚洲国家,因为共食,感染幽门杆菌的机率比用刀叉、把菜分到自己盘里的西方国家民众高了2.3倍。
幽门杆菌更已证实与消化性溃疡,甚至胃癌有关。幽门杆菌可透过未洗净的筷子传染。要避免感染,最好的方法就是:自己带筷子。
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