导语：尽管大多数人饱尝“年年减肥年年肥”的恶性循环，但是减肥，是永不过时的热门话题，也是无数人永不止步的追求。而2014年，有预测指出 “塑臀”将成为2014年减肥人群的焦点。臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。这样不仅可以有效塑臀，还可以让腰围发生变化

日媒教你30秒拥有性感美臀

　　日前，明星Micaco在做客TBS电视台节目《当今 这张脸最厉害》时，公开了自创的30秒“塑臀法”。下面，就一起看一下日本glitty网站2月18日对这一减肥法及其神奇效果的介绍。

　　“塑臀法”：

　　1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)

　　2.保持该姿势，两脚上下曲伸8次

　　3.之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸气、连续吐气)

　　4.臀窝用力勒紧2次

日媒教你30秒拥有性感美臀

　　5.两脚左右交叉换位，重复动作1~4(完成一次约用时30秒)

　　怎么样？只需短短30秒，还你迷你性感小翘臀！

　　节目中，南海Candy组合成员山崎静代就按照以上步骤进行了“塑臀法”，测量后发现臀围竟然缩小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果，不得不让人震惊。

　　“塑臀法”只需短短的30秒，你只要在繁忙的工作之余抽出一点点时间就可以轻松完成。所以，与其望“臀”兴叹，不妨坚持“臀部减肥法”，让自己也拥有一个性感迷人的小翘臀！