在家健身的九种真实情况长这样
导语：其实能在家健身是非常棒的一件事，比如你可以在家里的跑步机上跑步，对着郑多燕等视频跳操，或者在家做一些力量训练，但实际上呢？在家健身到底长啥样？
在家健身长啥样在家健身的十种真实情况长下面这样：
看到这小伙伴应该深有同感吧，本来计划好的在家锻炼的目标，往往因为各种诱惑和借口就懒惰了。所以尤其对于健身、减肥的新手以及自制力较差的小伙伴来说，健身房会是一个更好的选择。
健身房已经成为一种时尚潮流现在健身房已经成为一种时尚。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。
健身房其它诱惑小最主要的一点是健身房里面到处都是健身的氛围，能牵绊你、诱惑你的东西太少了！看着别人那么起劲儿的锻炼，也会激发你的运动热情。
张雨绮健身房练拳击但是去健身房锻炼一定要注意运动前后的拉伸和饮水问题：
1. 热身运动：必要
花上5-10分钟的时间，让你的身体活动开，有稍稍出汗的感觉最好。
运动前拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
运动后拉伸，可以使肌肉内的乳酸加快分解，这样可以使线条更漂亮，同时又起到放松作用。
关悦健身照
美国90后女星贝拉·索恩Bella Thorne在健身房的照片2. 运动时可以喝水：少量多次
有时候会听到教练说运动中、运动后最好不要立即喝水。其实运动前、运动中和运动后是可以适量补充水分的。
运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。
有很多人喜欢在运动后一次性大量饮水，觉得这样才解渴才过瘾，但这样不但会给胃部带来负担而感到不适，还会影响到膈肌的正常升降继而影响呼吸， 更严重的是血容量的骤然增大会使得心脏的负担猛然加重，导致心肺功能异常，损害心肺功能。因此，正确的饮水方法是少量多次，每次以200毫升左右比较好，
