PART2 瘦出脸部线条

　　PART2 瘦出脸部线条

　　这个锻炼动作，能有效地提升因为智能手机和电脑使用过多而下垂的脸部线条。试着慢慢地伸展下颚周边僵硬的肌肉吧！

step1

　　1、两手相合，中指轻轻地放在下颚下面。一边吸气，一边慢慢地提起下颚，伸展颈部的前半面。

step2

　　2、接下来双手放到后脑，一边伸展后颈，一边一点一点地低下头。后颈伸展到自己能接受的位置，深呼吸。注意肩膀不能太过用力。

step3

　　3、左手轻轻地抱住头部，然后向左弯。请注意左手不要太用力去拉动脖子。

step4

　　4、最后换成右手轻轻抱住头部，向右弯。不要一下子就把脖子弯下去，要一点一点慢慢地往下弯曲。虽然动作很轻松，但也不要忘记了深呼吸。

双重的运动效果

　　这次的瘦脸骨盆操怎么样？只凭这两个骨盆操，就能让你在别人眼中产生巨大的变化！脸部线条影响着第一印象和外表年龄，同时，这两组骨盆操还有修整骨盆的效果，可谓是双重的运动效果哦。

瘦脸小提示

　　瘦脸小提示

　　利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生。想要瘦脸的话，最好多吃低热量、膳食纤维含量丰富，而且利水、消水肿的食物。

　　像那种高热量、富含脂肪的食物，比如经过油炸、煎、烤的食物最好就少吃为妙了。而且过咸的食物也是饮食的大忌！身体内钠盐过多，就会自动吸收水份中和平衡，这样就容易造成水肿了。

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