这些食物助你在冬天瘦瘦瘦
11。鸡蛋
鸡蛋另一种高蛋白食物是鸡蛋，研究表明鸡蛋可以帮助你抑制饥饿长达36个小时。
12。酸奶
酸奶作为蛋白质的另一个来源，酸奶还具有脂肪燃烧额外福利。
13。咖啡
咖啡一些研究发现咖啡因抑制食欲的时间很短，虽然这个结论并没有通过长期饮用被证实。
14。柠檬
柠檬吃酸的东西可帮助抑制对甜食的渴望，并在饭后感到满足。柠檬汁中还含有果胶，一种可以帮助食物缓慢消化并有助于减肥的可溶性纤维。
15。醋
醋有研究表明，醋可以通过减缓胃的消化来延缓饥饿感；这也降低了高碳水化合物如面食的血糖指数，这意味着醋可以通过将葡萄糖缓慢释放进血液而使人保持更久的 饱腹感。有些人发誓每天都喝苹果醋，因为它含有丰富的维生素，也可以帮助消化，还有其它很多用途，而且即使把醋加入饭中（例如在沙拉中加入辣酱） 也不影响它的功效。
16。汤
汤有研究表明，有些人把汤作为开胃菜可以少吃很多饭。只要确保选择一个以肉汤为主并加入高脂肪奶油的的汤即可。
17。水
水有时候一杯水就能满足你的愿望，而且还能让你补水（事实上吃东西之前先喝水是一个很好的做法，因为有时人们总把脱水和饥饿混淆）。如果一杯水不足以满足你，那就可以吃点高含水量的水果蔬菜作为零食例如苹果（纤维的来源），西瓜，或者黄瓜。
18。大豆
大豆豆类是纤维和蛋白质的低热量的来源，所以如果你想填饱肚子，他们是一个很好的选择。可以在你的冰沙、汉堡或者其他食物中加一些豆子帮助你控制饮食。
19。绿茶
绿茶喝热水能帮助减缓饥饿，不仅如此，绿茶还可以提高食欲调节荷尔蒙胆囊收缩素的水平。
20。鲑鱼
鲑鱼除了是瘦蛋白的良好来源以外，鲑鱼（与其他类型的海鲜）还是omega-3脂肪酸的良好来源。有研究表明，Omega-3脂肪酸可以帮助增加饱腹感，并且食用ω-3脂肪酸有助于减少食欲。
