经期的运动
运动会更美丽哦“生理期期间不宜运动，得静静的养身体”NO！
运动作为减肥的关键，也因此成为了大多数女性的必做之事，但每月如期而至的特殊时期却总是令人困扰，旺盛的食欲难以控制，又怕运动会使生理期紊乱，经期究竟能不能运动呢？
其实在经期只要你的身体情况允许还是可以进行简单的运动，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。只是在运动时要减少运动量、避免接触水和技巧性运动，可以做一些有助于身体舒展、放松的运动，比如慢跑或瑜伽，都有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
张雨绮减肥最有效地方法就是“管住嘴，迈开腿”，对于利用生理周期减肥来说也是如此，再配合上身体本身的周期变化，能让减肥达到事半功倍的效果。
其实想要利用生理周期达到减肥目的，你只需要记住一句话：
经期不多吃，
把握瘦身黄金期。
经期结束后两周，
运动少吃瘦瘦瘦。
我们的生理周期与减肥周期相对应可以总结出生理期瘦身四部曲：
第一部曲：瘦身停滞期（经期开始后的1-7天）
第二部曲：瘦身高峰期（经期结束后第7-14天）
第三部曲：瘦身平快期（经期结束后的第14-21天）
第四部曲：瘦身慢行期（经期结束后的第21-28天）
好身材是不是很诱人
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