优酪乳减肥瘦身减肥食谱：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、 起床后：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、 中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、 就寝前：1-2杯水
全麦面包+脱脂牛奶减肥食谱：（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
2、 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）
3、 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
中药饮帖减肥法减肥食谱：（中药饮帖减肥法）
1、 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、 以六碗水煮开後，再转小火煮3分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、 每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。睡前四小时禁食，等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
