宅女居家瘦身动作 宅在家照瘦不误

2016年04月05日 06:50 新浪时尚 微博
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  导语:在家怎么减肥好?懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了,尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧,减肥很简单!内容来源:PCLADY

在家瘦很简单在家瘦很简单

  宅女居家瘦身六个动作:

  动作1、箭步蹲

  A、站姿,双手叉腰,挺胸抬头

  B、向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边。

  这个动作可以帮你收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积。

  注意:这个动作你需要做3组,其中第二组要做18次,第一、三组则要在60秒内尽可能多做。

蹲跳起蹲跳起

  动作2、蹲跳起

  A、站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽。

  B、身体慢慢下蹲,同时背部挺直,一直蹲到最低处。

  C、双腿发力跳起,在空中尽可能伸展身体,落地后开始下一个动作。

  这个动作可以帮你收紧臀部肌肉,防止因久坐而引起的臀部下垂。

  注意:这个动作要做2组,第一组要在60秒内做尽可能多的次数,第二组要做20次。

俯卧撑俯卧撑

  动作3、俯卧撑

  A、俯卧,双手撑地,头与躯干以及双腿保持在一条直线上。

  B、腹部收紧,身体保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

  这个动作可以帮你美化肩背线条,保持胸部的坚挺。

  注意:这个动作要做3组,第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数,第二组需要做14次。

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