小腰精炼成法

2016年04月11日 07:46 新浪时尚 微博
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  腰部减肥方法3捡、豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,臀部和腿部也会瘦的哦。

保鲜膜原地踏步法保鲜膜原地踏步法

  腰部减肥方法4、保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人是不会出现过敏或者皮炎现象的,这要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰部包保鲜膜,原地踏步慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。

  腰部减肥方法5、粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。温馨提示:如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

瑜伽瘦腰瑜伽瘦腰

  腰部减肥方法6、瑜珈瘦腰

  第一式:新月变式--滋养侧腰部

  step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

  第二式:鸟王式--向前拉伸腰部

  step1:双腿并拢,站姿。吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,于胸前环抱,双手合十。如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。step2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。step3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。

  腰部减肥方法7、沙发后仰瘦腰法

  此种腰部减肥方法的具体做法是:首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点,然后再将身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。最后保持呼吸,停顿一下,后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要,呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部,减少腰部赘肉,长期坚持还能治驼背。

  小编介绍的这七种腰部减肥方法,你心动了吗?想要尽快摆脱“大肚婆”称号、练出超火的A4腰,就赶紧按照这七种腰部减肥方法开始减肥吧。相比节食或者其他千奇百怪的瘦腰减肥方法,小编介绍的这七种腰部减肥方法,简单易行,而且效果显著,最重要的是不会损害健康。所以,MM们别犹豫了,赶紧开始减肥吧!

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