腹部锻炼[3、腹部锻炼]Step1
臀部坐地，双手摆身体两侧碰地，帮助身体保持平衡。双脚曲膝向上抬起离地。前方摆一张约与肩同宽的椅子。
还原动作Step2
双脚向前伸进椅子四脚中间，再回到Step1动作。
双脚前伸直Step3
双脚再往椅脚两侧伸直，再回到Step1动作。Step1至Step3为1次。
腹部锻炼[3、腹部锻炼]Step1
臀部坐地，双手摆身体两侧碰地，帮助身体保持平衡。双脚曲膝向上抬起离地。前方摆一张约与肩同宽的椅子。
还原动作Step2
双脚向前伸进椅子四脚中间，再回到Step1动作。
双脚前伸直Step3
双脚再往椅脚两侧伸直，再回到Step1动作。Step1至Step3为1次。
