手臂锻炼[4、手臂锻炼]Step1
双手往身体后放，手掌贴在约与膝盖同高稳定不动的椅子上，手臂伸直将上半身撑起，双脚往前跨约2步距离，腿伸直，脚跟着地。
臀部尽量贴地面Step2
手肘弯曲，使得臀部尽量接近地面，腿部维持伸直状态，再回Step1为1次。
手臂锻炼[4、手臂锻炼]Step1
双手往身体后放，手掌贴在约与膝盖同高稳定不动的椅子上，手臂伸直将上半身撑起，双脚往前跨约2步距离，腿伸直，脚跟着地。
臀部尽量贴地面Step2
手肘弯曲，使得臀部尽量接近地面，腿部维持伸直状态，再回Step1为1次。
