减肥福音：土豆减肥福音：土豆
错误观念：土豆中还含有大量淀粉，肯定会越吃越胖。
实际热量：76 大卡/100克
土豆各种营养素齐全，非常容易被人体消化吸收，其碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，且所含的钾能将人体中的钠排出体外，有利于消除浮肿，减肥的人尤其适合。
减肥福音：牛奶减肥福音：牛奶
错误观念：奶制品的脂肪含量都很高，减肥时万万碰不得。
实际热量：54 大卡/100毫升
牛奶中富含蛋白质、钙和生素，高达98%的消化率也是其他食物不可比拟的，且钙元素十分有利于新陈代谢，促进脂肪燃烧。减肥时可选择低脂或脱脂牛奶。
减肥福音：牛肉减肥福音：牛肉
错误观念：凡是肉类都含有很高的热量，减肥时绝对不能吃。
实际热量：106 大卡/100克
牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，能提高人体抗病能力，滋养脾胃，强健筋骨，且脂肪含量很低，与大多数鱼类相差不多，很适合减肥时食用。
减肥福音：西瓜减肥福音：西瓜
错误观念：西瓜很甜，含糖量非常大，对减肥十分不利。
实际热量：25 大卡/100克
西瓜味道甘甜，清爽多汁，含有大量苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维C等，且含水量很高、热量很低，同时其中的钾元素，对消除水肿有很大的作用。
减肥福音：香蕉减肥福音：香蕉
错误观念：香蕉过于甜腻，减肥时万万不能食用。
实际热量：91 大卡/100克
香蕉含有大量营养成分，可增加饱腹感，而且香蕉又有丰富的蛋白质、糖、钾、维A、维C和膳食纤维，是减肥佳果。
减肥福音：红薯减肥福音：红薯
错误观念：红薯很甜，热量一定很高，不能在减肥时食用。
实际热量：99 大卡/100克
红薯的碳水化合物含量和米饭很接近，热量又很低，纤维含量较高，十分有助于消化，减肥期间可偶尔代替其他主食。
减肥福音：玉米减肥福音：玉米
错误观念：玉米热量很高，不可当做主食食用。
实际热量：106 大卡/100克
玉米中的纤维素含量很高，有助于刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，而且玉米中含有丰富的维生素E、黄体素，可降胆固醇，对排水肿也有一定功效。
减肥福音：哈密瓜减肥福音：哈密瓜
错误观念：哈密瓜甜度很高，非常不适合减肥时食用。
实际热量：34 大卡/100克
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品，且清凉消暑，生津止渴，是夏季解暑的佳品，热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用。
