导语：国庆长假，每个人的休养计划都不同，或与亲朋好友推杯换盏，或蒙头大睡，暴饮暴食。生活规律和饮食的变化可能会带来一些疾病隐患，国庆期间要提防4种“节日病”，做好防护工作。

假期不伤身提防四种“节日病”

　　小长假到来，值得欢庆，但是生活规律和饮食的变化也可能带来疾患。有医生表示，每到长假时期，各大医院里的肠胃病患者就会增多。国庆长假，我们要提放哪些疾病的发生。

　　小长假注意四种疾病的防护

　　首先是颈椎病：长假有些人会选择自驾游，须注意的是，长途驾车的人，因为长时间保持一个固定的姿势，颈椎和腰部肌肉都很容易劳损。

　　其次是酒精中毒：亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒。

　　再次是急性胃肠炎：暴饮暴食，饮食习惯不良常常加重肠胃负担。

　　最后是急性胰腺炎：饮食无度是其发病的主要诱因。

小长假注意四种疾病的防护

　　此外，专家还提醒，不要睡过头或者长时间泡在麻将桌或者电脑桌前。很多人平时老觉得睡眠不足，一到假期就拼命睡觉，想要补回来。殊不知，有时蒙头大睡，反而让人更疲倦。对于成年人来说，6-8个小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可增加1-2个小时。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

　　长时间泡在麻将桌上也并非假期养生良策。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心其实更加疲累。上网看电视，时间不能连续超过3个小时，而且要保持良好的坐姿，每个小时都要让眼睛休息5到10分钟，多做一做舒展身体的运动。