最好的解决办法就是更高的睡眠质量和充足的睡眠时间

　　8. 所以最好的解决办法就是更高的睡眠质量和充足的睡眠时间

　　如果你不得不解决瘫痪性睡眠，那么却你能得到充足的睡眠，而不是做饮酒或是睡前吃很多东西的行为。Breus建议关注任何不正常的睡眠行为(也许的伴侣会感觉到)，比如睡眠过程中不正常的呼吸(打鼾)，或醒来时喘粗气，这可能是一种未诊断的睡眠障碍。

成因不明

　　9. 但是事实上，并没有明确的成因

　　压力，忧郁，特定的药物，甚至最近有人说基因也跟瘫痪性睡眠有关。但是如果真要说研究发现的话，并没有真正明确的诱因，就像是一种超级无解的沮丧，任何人都会经历。我们确实知道瘫痪性睡眠是一种类似孤立的症状，但这可能是睡眠障碍症状的一种。目前对发生的时间和诱因没有明确的解释。

人们一直在试图解释这个现象

　　10. 几个世纪以来，人们一直在试图解释这个现象

　　鬼压床的记录可以追溯到10世纪的波斯医学文献中。1664年一个荷兰医生记录了一名50岁妇女所谓的梦魇症状。19世纪以前，通常这种事都被认为是恶魔做的或者被恶灵附身，直到19世纪以后才被命名为“瘫痪性睡眠”。

基于超现实梦境的画作

　　11. 这幅文艺复兴时期的绘画或许解释发生了什么

　　瑞士画家Henry Fuseli的这幅画据说是本人经历了一个超现实的梦境有感而作，并由此对医生口中鬼压床的症状开始感兴趣。画中这个令人毛骨悚然的怪物代表着胸部所受的压力，或又有人说其实怪物是准备附身这个沉睡的少女。

将鬼压床归咎于UFO

　　12. 人们也会将鬼压床归咎于UFO

　　世界上有不同的民间传说用自己的文化解释这一现象。(生化女主演的一部‘第四类接触’就是这样的剧情)

幸好，并没有确凿的证据能证明鬼压床会害死你

　　13. 幸好，并没有确凿的证据能证明鬼压床会害死你

　　“研究表明瘫痪性睡眠没有危险，” Breus说“在身体上不会造成伤害，而且据已知的数据并没有因鬼压床致死的实例。虽然世界上有一些耸人听闻的解释，但都是人为地试图制造神秘感。最重要 的是教给人们不要恐惧，他们只需要好好休息。如果他们获得充足的睡眠，睡眠规律，那么他们就不会出现睡眠障碍。”

　　最后，有这样经历的人会试图告诉你，这该死的感觉是超自然的，而不是典型的睡眠障碍。

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