导语：俗话说：早起的鸟儿有虫子吃。不过，到了我们人这里就变成了“早起的人儿知病兆”，身体的某些不适或者疾病的先兆可能在我们早晨起床的时候留下蛛丝马迹，到底怎么回事？为你介绍早起的10个身体症状，若有中招，可要小心啦！（来源：爱美女性网）

清晨健康自测

　　清晨人体代谢处于比较低的水平，血流缓慢，血液浓缩，肌肉也比较松弛，许多疾病更容易露出马脚。异常症状有哪些？下面就来看看！

　　1、凌晨饥饿

　　半夜饿醒了可不是开玩笑的，有些人经常清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿病。

　　不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。

　　2、手脚发麻

　　糖尿病、痛风、老年人大脑缺血等很多原因都可以引起晨起手脚发麻，这类人应及时到医院诊治。但如果年龄尚轻就出现手脚发麻的情况，就要考虑下列可能：

　　①长时间睡眠姿势不正确，如枕头过高导致头颈偏斜或睡觉时压着手臂，建议这类人选择7~9厘米高、软硬适中的枕头，并注意睡姿，多翻身，就可避免颈椎局部血管和神经组织受压，减少手麻症状；

　　②长期伏案工作会导致颈椎病，引起晨起时手脚发麻，可通过中医按摩、理疗、针灸、牵引等治疗；

　　③缺乏维生素B1也会引起手发麻，这类人要纠正偏食的不良习惯，多吃杂粮、豆类，补充维生素B1。

　　推荐食疗：奶香燕麦馒头

　　做法：准备好面粉、燕麦、酵母粉、牛奶等材料，牛奶倒入锅中，煮至温 热的时候取出，加入酵母粉搅拌均匀后，静置5分钟；面粉倒入盆中，然后加入燕麦和酵母水拌匀；揉搓成团；放置温暖处，发酵至比原来的2倍大；揉搓排气，揉 面时间约20分钟；分团，醒发10-15分钟；来回滚圆至光滑的馒头胚；蒸屉扫油，把馒头胚放入，发酵30分钟，然后开火蒸20分钟；蒸好的馒头待5分钟 揭盖取出锅即可。

　　功效：燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。

　　3、一觉醒来全身虚汗

　　这可能是由于阳气虚弱，汗液自行溢出。这类人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受风寒，平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等，不宜吃生冷的西瓜，少吃凉拌菜。

　　　推荐食疗：红枣乌鸡桂圆汤

　　做法：准备好红枣，姜切片，桂圆，黄芪，乌鸡和猪骨加姜片放入锅中，加入开水，焯一下，取出，冲洗干净，放入电压力锅中，按下煮汤键，即可。

　　4、嗓子干、痒、疼

　　一是由于开空调时间过长、排湿过度等，导致室内空气过于干燥，这种情况最好在睡前关闭空调，开一会儿加湿器。

　　如果口干的同时，还觉得嘴里有苦味、小便短黄，可能是肝胆湿热，可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药，症状很快就会得到改善。

　　　推荐食疗：润喉凉茶

　　做法：准备金钱草、菊花、夏枯草、鸡骨草各15克、罗汉果一个，把罗汉果破开两半（罗汉果要买完整的，没破裂的，因为罗汉果味甜，破裂了很容易变质）， 把其它的材料用水泡10-15分钟，洗3-4次，清洗干净把所有材料放入大锅里，注上水，大火烧开转小火煲1个小时即可。

　　5、早醒失眠

　　凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。

　　有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。

　　早醒失眠治疗方法

　　1、为了减少早醒焦虑，醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上努力睡，反而越清醒。

　　2、早醒类失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。

　　6、清晨头昏或头痛

　　优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。如果早晨醒来头脑不 清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标；平时 多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。 如苹果、大枣、荔枝、香蕉等。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

　　推荐食疗：黑木耳煲红枣

　　主料：木耳（水发），40克，枣（干）30克

　　做法：将木耳、红枣洗净，放入锅内，加水适量，文火煎煮30分钟即可。

　　功效：黑木耳味甘，性平，能凉血止血，配伍红枣健脾益气。二药配伍，调理气血。

　　7、眼前有一层雾

　　早晨起来就看不清东西，有时眼角还会有分泌物，多半是结膜发炎了。这类人平时要避免随意揉眼，应勤洗手，用流水洗脸，不和家人共用毛巾、手帕等。平时也要注意眼睛的保护，让眼睛经常休息，也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等。

　　　眼部按摩方法：

　　1。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

　　2。挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

　　3。揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。

　　4。按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　8、清晨浮肿

　　浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。

　　但其他部位浮肿要重视，例如眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题，若从面部浮肿扩大到全身时，患肾脏疾病的可能性很高，应尽快到医院检查，以确定病因。

　　如果起床一段时间后，眼睛依旧浮肿，就应该到医院肾内科就诊，检查是否患肾炎等疾病。若没有，则可能是肾气衰弱，除对症服药外，这类人可在睡前适度按摩眼周，加速眼周血液循环，减轻症状。

　　9、关节僵硬

　　晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵随之缓解。

　　可能导致晨僵的疾病包括：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、风湿性多肌痛、软组织损伤、椎管狭窄等。

　　此外，一些过敏性病症，如多形性红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。因此在出现晨僵症状后应及时到医院就诊，查明病因并及时治疗。

　　10、下床时头晕心慌

　　头晕的原因有很多，如果你平时血压较高，应该立刻平卧，并测量一下血压；如果此时还伴有恶心或心慌，有可能是颈椎出了问题，需要注意颈部的伸展或旋转是否灵活；心律失常等心脏病也会导致头晕、心慌，有心脏病史的人应到医院做心电图检查。

　　需要区别的是，如果是猛起时出现头晕及心慌，可能是低血糖或低血压引起的，多数为一次性的，只要放缓你的身体动作，别起床太猛，就没事哦。