导语:不是每个人天然地就会拥有好身材,可是我们却可以通过后天的努力去靠近美好的姿态。练习舞蹈动作是最容易也最快,塑造出性感身材和女人气质的一项运动,你可以选择简单的入门动作,瘦身又能塑线条。下面一起看看这3个简单的舞蹈动作吧!内容来源:爱美女性网
说到舞蹈,如果不是学舞人士可能第一反应就是难还有专业吧,这是一种误解。其实舞蹈和伸展运动的结合练习操作简单,做完后会带给人愉悦感,还能刺激身体各部分的肌肉,打造完美线条。对于想要减肥塑形的女性来说,练习舞蹈动作是很不错的选择。试试下面的动作吧,你会收到不一样的惊喜哟!
1.1 利用弹性塑料球。手抓住栏杆,正直站着,脚掌外八字向两侧打开,大腿内侧夹球。可以用墙壁或者高一点的椅子代替栏杆。
1.2 膝盖弯曲打开,保持上半身的挺直状态。
1.3 收回膝盖,踮起后脚跟,两腿向腿部内侧收紧的样子。脚跟一起一落,最后回到动作1的姿势。