国外网红的好身材都是怎么练的
好身材怎么练？！！！
香吻一枚 加把劲想要当高级的网红，而不是娱乐圈男星们的绯闻女友，不仅脸蛋要过关，身材也得诱人！想要拍出高逼格网红照，翘臀细腰美腿通通都是走红必备利器！爹妈给的颜好不算啥，没有自己练出来的好身材就没有走红的资本！
高逼格网红必备？！
——细腰
健身球上屈曲运动
健身球上屈曲运动躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
——美腿
蹦腿跳
蹦腿跳站直身体，呼气时候蹲下双腿张开并且弯曲，吸气向上，双手在头顶击掌！腿部直立。反复15次，做三组！
——翘臀
后踢腿
后踢腿膝盖跪于瑜伽垫上，双手支撑瑜伽垫，后背与瑜伽垫平行！吸气一条腿往后踢，注意不要抬跨！呼气收回，持40个，反复三组。
收藏成功
查看我的收藏
