坚持锻炼

　　你再不济也能跟着来练——慢跑

　　持续的慢跑，有消脂的功效，如果想体脂率在10%，那么就去慢跑，持续时间要30分钟以上哦。

　　自从爱上了健身房和运动，张雨绮花式秀身材秀运动的图小编已经看不少了，她也曾经秀了自己跑步的成果，5公里34分钟，估计10公里/小时。速度蛮快，每个运动指标都不错。怪不得能够有钱有身材，追你的人排到法国去了呢！

有氧搏击

　　帅炸了——有氧搏击

　　想起当年虎背熊腰的张雨绮，小编两眼泪千行，默默地给这个帅气又年轻的女神点赞！

　　最近秀出来的拳击照，看起来比练瑜伽时更青葱，大姑娘现在在练的是泰拳哦。这种看起来有点“野蛮”的健身方法，热量消耗大，但对身体线条的拉伸十分有效。

　　由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健美操更大；而且几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力，能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

选择适合自己的运动

　　总结一句：适合自己最重要

　　瑜伽应该是大姑娘早期的运动项目。张雨绮说，每个人都要选择适合自己的运动项目，她就做不来瑜伽那样慢吞吞的，也有在练习普拉提，不过在高难度健身这条道道上，她是越走越顺畅了！

　　看到这里，你还坐着？至少把跑步瑜伽给玩起来，才不会输给女神太多啊！

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