提升曲线提升气质
转左侧Step 3
身体转左侧躺，双脚保持并拢曲膝，左手手肘弯曲贴地，头轻靠左手臂，背部打直，右手轻扶地面，停留约2至3个呼吸。
腹部内收Step 4
腹部内收，双手出力扶地起身，让上身渐渐坐起。
身躺蝴蝶式[第4招]躺姿蝴蝶式
Step 1
躺姿，背部贴地，双脚并拢曲膝踩地，掌心朝上，双手自然放身体两侧预备。
伸展Step 2
膝向外打开，尽量贴地，脚掌相贴，尽量靠近臀部，脚离臀越近、膝盖越贴地，伸展力度越大，注意腰部须平贴地面，停约3分钟。
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