都说韩剧是梦幻的,看来果然是,小编已经看到上空飘着的少女心了,一边秀着阳光健康的肌肉,一边说着暧昧不明的情话,恐怕撩的不是电话那头的乔妹,而是在电脑前千千万万的少女心呀,导演,请问你还有仲基欧巴牌存货么?
没有宋仲基牌肌肉你拿什么撩妹
没有宋仲基的颜值至少要有宋仲基的肌肉!穿衣显瘦脱衣有肉是每个女生都喜欢的好身材,健康又不显老成的肌肉,小鲜肉必备!
健身房当然是健身必备基地,工作忙没时间这些小方法也可以达到健身效果。
1)手臂肌肉:推荐哑铃、俯卧撑
哑铃一天4组每组15到20个,或平举20次,每天4组
俯卧撑 十五个一组 做三组 胸部的位置可以以你的两手的间距为准
2)腹部肌肉:推荐仰卧起坐
仰卧起坐30个一组 做4组
3)大腿肌肉:推荐升蹲,冲刺跑 冲刺跑距离不宜太长,200米一段,更具个人情况,决定跑几段
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