文|新浪专栏 风尚标 黎贝卡的异想世界 黎贝卡
还有几天就过年了，马上要开启胡吃海喝模式，俗话说：“每逢佳节胖三斤”，相信有无数小伙伴和我一样在为过年怎么吃得开心还吃不胖而伤脑筋吧。要知道：今天的一口美味，就有可能是明天我们减肥的一滴清泪~
所以我在昨天的二条中发起的征集过年吃不胖的秘诀，评论都过千条了~除了认为怎么都会胖的“自暴自弃型”或者属于天生吃不胖基因的“拉仇恨型”以外，还是有很多小伙伴把自己各种吃不胖的小秘诀无私地分享出来。
今天这期就整理了大家分享的各种妙招，集思广益让大家过完年依然美翻天。
先来看些“毫不费力”的招数：
机智小妙招
最让我折服的是大家分享的这些小机智，从思想的源头端正自己对食物的态度，你们对自己也是太狠啦。让我想起《功夫熊猫3》里乌龟大师的innerpeace，还有熊猫气功，也是一种意念~哈哈。
@Jacey
最大的秘诀就是经常上秤称称，让妈妈看看你有多重！这样她就会经常提醒你“少吃点啦”、“都跟你说表再吃那个肉啦”……
@小熊寶貝
节后一个月不要照全身镜 (这位同学和上面那位背道而驰啊，哈哈)
@白家莊的俄狄浦斯
想吃零食的时候把弟弟叫过来，让他吃给我看
@琳跑跑
准备吃的时候穿条紧一点裤子或者勒紧一点皮带，就比较能控制啦～
@Ms 石墩子
穿贴身顺滑的衣服吧！！为了不暴露赘肉会一直不停地提气挺胸吸肚子！吃的自然就少了。。
(这招我亲测有效)
@蒋翠
幻想减肥法，脑子里幻想不太可能吃到又想吃的东西，想的越详细越好，连它的色泽汁水都想出来，然后坐上饭座，你会发现不想将就
@Upupup
两个字：意念！经常自己脑袋里跟自己说瘦点再瘦点，哇塞又瘦了好棒！各种骗你的大脑它会信，身体也会调整呢哈哈哈哈哈怎么看着像神经病，但好像真的是有科学依据的……当时孙俪不是说自己原来单眼皮，后来每天念叨要双眼皮双眼皮后来就变双眼皮啦
@蚊子
分享一个有一点用的方法，意念减肥！比如吃的时候想象自己的胃只有一半大，吃完想象自己的细胞都在游走，血液循环加速，迅速排出体外啦等等。不过我现在也要开始减肥了，都是泪
@倩倩
约男神春节后游泳哈哈。
@众荷喧哗
我的秘诀就是，想想自己男神的话，有点胖的就不要了吧，于是我就会停止我伸向炸鸡腿，炸鱼的手。
@花痴
减肥真的要那么麻烦吗？有一个办法保管屡试不爽，说出来你肯定点头——暗恋一个，朝思暮想！哎，为了福袋我也是豁出去了，一般人我不告诉他！
@久未央
秘诀就是给熊孩子压岁钱的时候包多点，如果家里熊孩子多(比你小的弟弟妹妹也会要红包的)，那恭喜你咯，发红包会发得连吃吃吃都没心情了。
@住在海之心
想到前男友正和现任一起，必须克制自己，时刻美美的，甩出现任一条街去~
@water
一早约定参加同学聚会，一般女同学都会瘦的，至少不会胖！哈哈，为了保持青葱岁月的美好回忆，还有很多人要留美好形象给初恋，或者是屌丝需要逆袭！
饭桌上
在新年饭局上，面对亲朋好友的热情，当然不能不动筷子毁了大家的兴致，可也要谨记少吃少吃少吃，怎么做到让别人看得开心自己吃得开心呢？
多聊天，少吃饭
新年饭局上最“悄无声息”的减肥办法就是多说话，光顾着说话就不记得吃吃吃了，这也是我的秘诀之一。
@Zaree
话痨一枚……每次聊完，菜就没剩多少了……
@谢小思
我的经验是过年吃饭多跟大家说说话，多关心关心朋友近况，自然话多了，吃得就会少。还有，吃火锅的话就做那个帮大家涮肉烫菜的人，招呼大家吃，而通常这个人绝对是吃最少的，又收获好人缘，让大家知道你会照顾人，又吃少保持好身材，不要太机智，赞赞\(≧▽≦)/
@Jo
如果是同学朋友聚会聚餐的场合，可以多端着红酒杯和左右的人聊天说话，同样的一桌子人，别人在吃你在看着，这样自然就少吃了很多呢。
多帮人夹菜，多分享美味
可惜，多说话也不是万能的，因为你很有可能架不住三姑六婆的各种旁敲侧击，这时候如果实在扛不住了就多给对方夹菜吧~(偷笑)还是不少同学跟我一样机智的嘛~
@白兔糖๑想到一个过年不长胖小方法，给大家夹菜！在吃到5分饱之前观察爸爸妈妈爷爷奶奶七大姑八大姨爱吃什么菜，然后你就可以开始帮他们夹菜了，左三个右三个，桌子小的话全覆盖！这样一来，他们吃的多了，长胖了，又体现了你懂事体贴人。哈，我是不是太机智了！
@Delica
吃吃吃！过年聚餐，多吃水果，每个菜都只吃一点，多给身边的亲戚朋友分食物，给自己留少的或者不留，吃到最后你最忙了吃最少了，也吃饱了 是不是很机智
@路人乙
分享啊！把好吃的东西分给大家，大家一起吃，既得了夸赞，又能控制自己多吃嘛
@小慢是福
当然是自己吃的同时，喂别人吃更多啊
@小lu
吃饭时候记得手机先吃，拍完照，p完图，发完朋友圈，估计大家也就吃的差不多，随便吃几口就好还有就是一直给长辈，家人，小孩什么的夹上菜，斟茶递水，忙前忙后，不止能收获好的评价，更是因为没时间吃而瘦了
@Jojo Gao
既然过节的时候不能管住嘴，那就在吃东西的选择上多多用心啦。还是少油少盐的选择，比如狮子头这道硬菜，你可以吃一点肉，然后把用来点缀的青菜全都收到自己碗里～迈开腿没有时间呢，那可以在招待客人的时候勤快点，端茶倒水都自己来，父母轻松，我们还可以消耗热量。有没有很棒？
慢慢吃
@haiying
一定要慢慢吃，因为如果吃太快，长辈会认为你很饿，就会帮你夹菜，一定不要给他们帮忙夹菜的机会
@Du
聚会时请做个心机girl，大家都在吃吃吃的时候你就矜持地吃慢点，小口小口吃，不仅吃得好看还防止变胖哦！对了要保证碗里面有东西(最好是汤)避免别人(特别是长辈)给你夹~
@Qing
我不知道这算不算小心机了，吃得慢一点慢一点，一口菜吃小点口，慢点加菜，然后大家快吃好时，你就收手，大家自然就以为你吃了好多，但是其实你并没有吃多少。反正我一直就是这样，现在吃饭慢已经成了我的标签，大家一直认为我吃得多而且不胖，体重五年了一直没变化，其实我比她们少吃了好多
@Shine-Z
虽然我不属于吃不胖型的，但我周围有怎么吃都不胖的人(真是恨的我牙痒痒啊……)一个是我的二伯母，我发现她有一个习惯，就是吃完饭立马就去蹲厕所；还有一个是我的大学舍友，她的特点是吃饭的速度很慢，要嚼好久才咽下一口饭。其实我觉得可能最主要的还是个人的体质问题吧。
@淑婷
我虽然不高，但以前非常瘦，我总结出来就是吃可以吃多但一定要慢，就像法国女性也爱吃嘛，但听说她们就是吃很慢所以长不胖啦，我现在长胖了一点，但也还行，我觉得跟以前比就是吃饭吃快很多。
餐前小动作
@贼贼
每次饭前多喝汤，吃到半饱，饿了再吃。这样不落下任何一顿还能吃到更多花样，关键是不长胖
@树
三餐之前可以有打底食物。比如水果和靓汤！吃饭之前先喝碗汤，或是在餐前喝一杯白开水，可以产生饱胀感，减少主食的摄入，吃得少了自然就能避免长胖了。我就是饭前一碗汤，如果觉得没吃饱那饭后再来一碗。。
@杨小晨
在吃火锅前吃根香蕉或喝杯酸奶。它们比较有饱腹感，在一定程度限制食量，另外还有一个好处是避免上火~
@雨♬ 蔓
我想说过年吃东西不胖？那是不可能的，因为美味无法拒绝。我有个自己一直坚持的方法，饭前半小时吃点水果，开动美味前喝一碗汤，这样在你吃肉之前肚子已经装了东西，你不会一下吃太多太腻，而且水果是有助于消化的，不会让你突然的暴饮暴食伤害胃。要是饭前都没这样做，没关系饭后喝点酸牛奶吧。不太建议饭后在吃水果和马上运动，都对胃不好，过年大家都忍不住多吃，先祝大家猴年大吉！猴住美美的身材。
日常好习惯
平时养成下面这些好习惯，过年再怎么吃也不用担心变胖：
多喝茶、喝水
喝茶刮油这招，也是我常年都吃很多，但一直保持在85斤的秘诀~本来也是准备分享给你们的。不过友情提示，胃不好的同学最好饭后才喝，喝红茶普洱或者乌龙这些不伤胃的茶为好。
@曳尾泥中
怎么吃不胖么，广东人表示当然是喝茶咯。反正放假期间也不打算早睡，就上午泡杯浓浓的茶，解腻刮油，下午可以泡淡点的。晚上就喝柠檬水。 然后最重要的是在任何嘴痒的时候先端起来喝一口，占个地～
@刘希良
如果正餐吃到过饱，我会沏一杯淡淡的普洱茶，最好是熟普，既刮油又不伤胃。效果非常明显，大家不妨一试，美味和身材轻松兼得哦~ 目前备孕中，只能暂时舍弃这个好习惯，无奈胃口只增不减，眼睁睁看着小肚子明显起来
@熊猫小姐
最近迷上喝茶，去油解腻的佳饮啊！！各位亲可以试试，鱼肉甜食之后和三五好友沏一壶清茶细细品味也是很惬意的
@大臾
多喝茶，黑茶，普洱，红茶，荷叶，冬瓜皮，最刮油。
@珍萍
1、多喝白开水，饮料尽量选花茶类蜂蜜柚子茶等。2、必杀技！喝茶！作为潮汕姑娘，工夫茶是消脂法宝，大家可以准备一些铁观音，单丛或者绿茶红茶在家里，怕晚上睡不着就喝红茶，也不错。
@(￣∇￣)
光吃不长胖的秘诀，主要就是锻练，要是不想锻炼呢其实可以在吃的上面下一点小心机，嗯，比如说吃饭之前稍微喝点醋，或者多喝点白水，吃饭可以多喝点汤，这样其实很占胃会很快有饱腹感。
@珍妮的珍妮
多喝白开水，拒绝饮料！神马果汁、碳酸饮料简直是增肥必备！
@多喝开水
春节饮料都很多，千万不要喝，尤其碳酸饮料，多喝开水就好了。多喝开水，多吃水果，我每年过年都是这么过来的，晚上不吃饭，不喝任何饮料，也不吃零食点心，相信我，做到这，你不会胖的。
@大鱼Sky
一天八杯水对减肥真的有效，因为会又饱腹感然后多吃水果，饭前一小时吃，你就吃不下那么多饭了哈哈
@香草
关于瘦的问题，我的体质是怎么吃也不长胖啊，我朋友说我体温高，消耗能量多。我自己的秘诀是每天起床喝一杯温开水，每天设闹钟喝八杯水。
@颖
我的新年不长胖秘密是：柠檬水当水喝，新鲜的或者柠檬片干都可以。特别刮油，排泄也会特别顺畅。
@Dora
柠檬水、柠檬水、柠檬水，重要的事情说三遍。首先很刮油，其次有一点点美白的小功效，最后，比白水好，补水同时还能瘦一丢丢。
多站多动，勤收腹
@葳蕤
因为我是运动会死星人，过年这么冷，更不想动，如果平时有运动习惯的童鞋们请一定不要放松的坚持动下去，不然发胖的可能性会增大哟～至于平时就不运动的，就可以参考一下我的做法：饭后靠墙站(重点是要站得笔直，靠不靠墙无所谓)15分钟以上，睡前在床上做脚蹬自行车的动作50下，如果心情好的时候倒立10-15分钟，不会倒立的童鞋可以躺沙发上，把脚架墙上，腿伸直，头向地上垂(总之模仿倒立的动作来，一来减大腿，二来对抗地心引力) 我的做法就这么多，希望大家新年一饱口福的同时保持好身材～(我坚持了2年了，目前体重维持在101-104斤，身高169cm)加油！
@陳芙
能站着的绝不坐着，能走路去的绝不坐车，睡前两小时绝不吃东西，这是瘦子的保持身材秘籍
@꽃 돼지
少吃多次，饿了就吃，但是千万不要吃饱！吃到不感觉饿就好！我从125瘦到了115！
@文雅倒着念
每天晚上吃完饭，7点准时冲进家隔壁公园跳广场操的阿姨群里，跟她们一起扭动起来。一小时不停歇，从头动到尾。不是广场舞，是广场操啊！
@能思想的苇草
我一般吃完后站着消化半小时或者帮忙洗洗碗，冬天冷不便跑步可以选择散步再冷就选择室内运动，瑜伽跳操等有氧也行，平板支撑、卷腹、俯卧撑(女生可选择跪姿俯卧撑)等力量训练也行，我一般十分钟力量训练后吃撑的感觉就会好很多，当然运动不要饭后立即做，我一般一两个小时后~
@大露
女生过了25岁后，新陈代谢缓慢，很容易发胖，我的方法是：走路时收小腹，腰部时刻燃烧脂肪。
@Cassiel
我在家吃完饭洗完碗都是站着靠在沙发边上看电视，小肚子才不会严重，站到爸妈都看不下去让我坐下小伙伴们可以试试
@满地金
做一些随时随地能做的运动，比如背靠墙马步蹲，从最开始做不起来到现在一边蹲着一边刷微信，大腿明显变得紧致。
@Zcyyy
秘诀就是爬山回到农村空气好，经常一吃完饭我就去爬山了，还可以避免被父母拉着走亲戚，问有没有男朋友
@lynn
光吃不胖的方法当然是每天爬山啦>^<虽然早起爬山很痛苦但是想到接下来的一整天都能放心地吃吃吃就有毅力爬起来啦，爬山的好处可多了比如腿能变长能变瘦balabala(自我催眠中。。)嗯！明天早上我一定能爬起来的(坚定脸(′－`))
@👧
哈哈哈哈哈～打麻将！打麻将的时候哪还有功夫吃😂
@👯昕呵呵
吃完饭打麻将，手指必须动起来，大脑也在拼命转，嘴巴也没有空，摸牌全身都在动，岂有胖的道理！
@那谁谁没听到
两年前开始在家附近的公园里快走，每周两三次，走三圈是五公里。体重最多只少了两公斤，但是体形改变很大，大家都说你瘦好多啊，夏天腰围瘦了四个厘米。春节期间不值班，比平时更好坚持。同事大叔比我狠，每周四五次，每晚十公里，已经瘦下来快三十斤了，大家开玩笑说他瘦成小白脸儿了都。
@七七
一定要多站呐！！大学时期曾经因为连续几个月在公交上只站不坐瘦了近十斤！！还有就是每顿都不要吃撑，吃个半饱就好，这点应该很容易做到，毕竟春节期间饭局太多，吃到后面只想回家喝碗清粥_(：_”∠)_
@墨眉
首先，吃完饭不要坐着，至少活动30分钟，可以帮助洗碗打扫大家都觉得你好贤惠其次，把收腹挺胸养成习惯，尤其是吃饭时及饭后想偷懒的时候收腹，能少吃点还帮助胃肠蠕动，坚持两年了，小腹至少没有松软下去，还平了不少。祝大家都吃好还不胖。
@南方有佳木
有个驱寒暖宫的妙方，主要是还减肚子。以肚脐眼为中心，上下左右成米字形搓，每个方向一百下，先从胸往下到肚脐搓一百下，再从耻骨往上到肚脐搓一百下，同理左、右、左下、右下、左上、右上各往肚脐搓一百下，搓完后右手在下左手在上，闭目感受腹部温馨之感。
@纯羊毛，更美味
新年吃吃吃，怎么样避免长肉呢？当然是运动啦，我的习惯是每天睡前五十个仰卧起坐(腰部最容易胖)，同时还会做几个延展性的瑜伽动作，这样有利于拉伸全身，其实有没有长胖，当你全身裸裸立于镜前自己是会看得到的哦。以上的习惯几乎每天坚持，生命在于运动。祝你安好，顺祝新年快乐。
多做家务
平时忙于工作，过年在家有时间的话多帮妈妈一起做家务吧，既可以减轻妈妈的负担，又可以让自己多活动活动。
@李五福
新年长不胖就是得吃完饭刷碗拖地倒垃圾多干活啊，不长肉还遭表扬
@my sunshine
做饭时帮着择菜，开饭时帮着摆桌子端菜，吃完了帮着收拾洗碗。走亲访友多迈开腿，少打几盘麻将多喝水。 in one word，做一只勤劳的小蜜蜂～
@卷儿
过年要帮妈妈做家务！洗碗什么的全都包啦！没事还要陪妈妈出去串门啊 逛街啊 走着走着 脂肪就消失于无形之中啦！
吃得科学
平时那么辛苦工作，一年到头当然想能够吃顿好的犒劳一下自己，选择性的放纵一下才是人之常情，但要吃得科学。
@一颗胡豆子。
过年怎么吃不胖！ 第一，荤素搭配吃，不要光是吃肉呀亲亲！吃点冬瓜阿什么的消脂的素菜！ 第二，一定要多吃点水果，冬天的橙子很好吃哒，我一天吃好几个，全是维生素babala~苹果，猕猴桃也是好选择！ 第三，零食吃坚果！不要总是吃小蛋糕巧克力阿！奶油碧根果，瓜子，松子神马的也很好吃哒！
@Cici
吃完大餐后吃一根香蕉+酸奶，晚上8-9点喝两杯热开水，9点后不要进食了，真的很奏效！排便畅通+睡前空腹，一点也不容易长胖！亲身试验多年！
@💄口紅姑娘💋
过节吃零食少不了，坚果、水果干，吃完喝点去油的绿茶，正餐大鱼大肉搭配着蔬菜吃，多吃菜少吃肉，睡前再来一包酵素～总挨饿对肠胃也不好，我比较注重促进新陈代谢，这样每顿都吃到撑也不胖，还有就是多吃蔬果！健康又能控制饭量呢。
@Gone with the Wind
少食多餐。早上会泡燕麦，中午和晚上都不吃饱。中间饿了吃水果，猕猴桃，雪莲果是不错的选择。
@Makayla
多吃低脂低热量的食物，比如海鲜，牛肉，鸡胸肉等；少吃碳水化合物，比如米饭，土豆，碳酸饮料。如果想吃高热量的食物要放在中午吃，中午的消化能力好，照这个食谱吃肯定不会胖！
@拈花微笑
在吃吃吃的前提下，要粗细搭配，营养均衡，最好把主食换成青菜，糖果换成水果，猪肉换成鱼羊牛肉保证光吃不胖，我可是营养师噢~
@家希
我觉得吃不胖的秘诀，和吃的时间挂钩，首先，当然是要少食多餐，最重要的是睡前不要吃零食！!!我作为一名资深不胖的人，唯一大一的时候发福，就是因为那时候一到要睡觉的时间就想吃零食，吃吃吃就肥肥肥了~而且少吃油腻的东西也很重要~
@栾栾妞
我是来拉仇恨的。我就是那种死吃不胖的哈哈哈。不过为了身体健康我每天起码保证两升饮水量，每天定时排毒，晚九点后禁食，三餐定时定量，不吃薯片油炸类零食，少吃甜食，每天保证会吃水果，大冷天也坚持喝酸奶。同事都说我高度自律，其实于我来说不过是不喜欢那些高热量零食罢了。养成习惯后，这些就成了每天必做之事，并不痛苦！
@不放名
我一直坚持饭后一小时法则。吃完饭一个小时之内都不要坐下，躺下更不行咯…其次，一小时内不要进食别的糖果啦，坚果啦，水果啦，都不要不要吃！还有最好能一小时内保持动着的状态，动就好，不是运动，是散步，站着看书，或者零碎的家务之类的。虽然这几点看起来蛮容易，但是每天都要坚持，尤其是午餐和晚餐后都要习惯性的去克服懒癌，真的管用。我自己一直这样，体重都维持的很好。大家加油吧一起。
@郭思佳
吃可可含量高的巧克力70%左右，口感好还不胖。关键是可以说：“每天都吃巧克力，可是人家就是不胖”。
@筱婕
光吃不胖说的就是我！哈哈哈！春节吃的又杂又多又脂，怎么hold住小蛮腰待来年开春继续美？小小秘诀就是山东潍坊青萝卜！冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生可药方。万能的某宝上面尝试买了2家，其中一家是真正的水果青萝卜呀！削皮切细条，如广州人吃番石榴一般撒点酸梅粉，开胃健脾理气、经常食用有去痰、清热解毒、助消化等功能，还含有大量维生素，保健作用杠杠滴。还有一种吃法是陈醋，糖，香油凉拌，春节盛宴大鱼大肉之后，消滞下气最适合不过了！
@🐠·美华
春节肯定是要吃吃吃的，要不长胖就是吃时多沾醋，然后每天再来杯芹菜汁，试过好多回，有用！原理其实也简单，沾了醋菜的油就会去掉很多，而芹菜汁呢是可以通肠的，既然肠胃通畅了，毒素自然也可以顺带着排出体外，当然，也许你会说这个好像很难喝，那我只想说，那你就等着胖吧。
独家妙招
带小孩
家有熊孩子的妈妈们也是完全不用担心自己会胖，跟着一起动自然就瘦了~
@amy
带两岁不到的猴儿子。皮得不要不要的，感觉每天都在被溜，瘦下来指日可待。
@lili
那就是生个孩子亲自带，我已经从孕前130瘦到110了，哈哈。
@banyantree
带孩子，陪孩子玩儿也能消耗大量的卡路里，体重绝对不会上升。
@施施
吃完不坐下来聊天，而是陪精力旺盛的小盆友玩耍咯～我家小朋友刚会走路，抱他都不要，无时不刻不在移动中…虽然他每天吃很多但是完全不肥胖，必须时刻跟着他的我也不用担心胖咯。
@tangwenye
在吃吃吃的同时照顾一票熊孩子，上蹿下跳满世界飞跑，忙起来或许来不及吃，就算吃下去也立刻变成能量消耗光光了。
睡觉
@Mia
睡睡睡。。。睡到天昏地暗，饿到自然醒，皮肤也白白，前阵气温太低受凉躺了大半个月，竟然可以素颜出门了，意外之喜
@Suki
睡觉！我崇尚睡觉这种减肥方式，每天都能把自己饿醒，但因为困还是不吃，然后就瘦了！
早刷牙
@柴房花木深w
说真的我有一个特别奇怪的法子。七八点就刷牙准备睡美容觉！因为刷了牙所以忍者不吃东西！【我妈比较绝，因为我在减肥所以索性不给我做饭，自己去喝酸奶吃水果咯😄】
@Mary Bibo
妈妈让我少吃多餐，但总是做不到，所以我的吃完不胖的方法就是尽量早点吃饱饭然后刷牙，这样懒癌发作就避免再次摄入发胖了。毕竟吃和瘦很难两全，这个方法确实蛮实用的。
还有这样的：
@Lulu
哈哈，教大家光吃长不胖最简单的方法：吃一块肉吃六口蔬菜，吃一口饭吃四口蔬菜，吃一袋零食吃一个水果，亲身实践，绝对有用！
大总结
不少读者受黎贝卡的影响，也喜欢来总结一下，总结得字字在理：
@♉️蔡点点🎈
吃饭之前先喝汤，喝个半饱再吃，多吃蔬菜少吃主食；
在家里吃完就做家务，擦桌子扫地洗碗倒垃圾；
在外面吃完就走回家，还不能走太慢；
聚会少喝酒，不要碳酸饮料，不要重油重盐；
每顿饭都吃七八分饱就停嘴。
其实这些都是平时要做的，过年期间面对爬梯和大餐，更要如此，我们共勉。
@凛。
关于春节如何控制体重、吃不胖、直接简单说了呦：
1、饭前吃些水果或黄瓜；
2、吃饭时多和家人聊聊天，一定要细嚼慢咽；
3、饭后坐简单的瑜伽(助消化动作幅度小的那种)，之后最好站15分钟以上；
4、多喝水少喝酒和饮料；
5、饭后一小瓶原味酸奶；
6、把菜做咸、咸、再咸！就吃不下了~
最后一条开玩笑的，但万一有用呢？加油各位仙女们！
@+乐
过年每个人都不得不吃但又不想长胖，刚刚听完一个健身教练说所以分享一下：
1.想健康瘦，运动占三成，饮食4成，休息3成；
2.吃：粗粮代替精粮更好，如藜麦、薯类，摄入优质蛋白如深海鱼，去皮鸡；
3.碎片时间锻炼，如多站起来走动，刷牙可以顺便做深蹲，等车做后踢腿等等；
4.饭局上不要吃得太快，细嚼慢咽，优先选择素菜，不要吃得过饱；
5.饭后不要马上坐下最好散散步，或者靠墙站半小时左右
@小鱼腩
吃不胖的新年秘籍：总原则能量支出大于收入。
建议1：战战战！竭尽全力和七大姑八大姨大战三百回合。
建议2：孝孝孝！孝敬爹妈，抢做家务。
建议3：买买买！既消耗体力又消耗财力，钱包瘦了人也瘦了。
建议4：吃吃吃！吃也要有选择性，低脂低热更美腻。
以上评论入选的90位同学，都可以获得故宫福袋一只。赶紧后台发地址给我吧！不过快递已经停工了，要春节后才能寄。
昨天专门提醒大家看清评论规则，就是因为这次不是根据入选评论或者点赞数来选，而是选“走心又机智”的评论，这样可以集思广益，对于认真写评论的小伙伴是个很好的鼓励，大家还合伙贡献了今天的头条，是不是也很机智？
因为评论有上千条，所以还有很多或有趣或走心或机智的评论也没法入选。大家不要失落，很快就要发春节红包了，就在公众号上发，而且中奖几率颇大~
好啦，赶紧把掌声送给以上同学~祝大家新年光吃不长肉，越吃越瘦！明天见：)
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