芳疗专家臧芬远支招排毒法
芳疗专家臧芬远芳疗专家臧芬远
芳疗排毒“有态度就有效率”芳香疗法越来越受欢迎，因为它可以双管齐下，针对身体和情绪的问题进行改善。一方面让你情绪放松，另一方面则用化学成分具体地帮你调理身体。
闻起来让你开心的精油，就是对的
出现了湿疹这种皮肤问题，是你最近没有注意清洁卫生吗？不，答案有可能是因为你出现了情绪问题。我们的身体和情绪相互影响，这是早已被证实的结论。芳疗的好处在于，它可以同时解决这两方面的问题。精油能够调理具体的器官，比如肝、肾和肺；精油可以利尿，很多代谢废物随尿液排出体外；精油还可以促进血液循环，让身体发热，加速排液，也能够帮助全身的调理和排毒。随便举例就有很多，比如柑橘类精油，特别是葡萄柚，对肝有明显的调理作用。尤加利精油对肾和肺都很好。乳香对肺好也能够活血。黑胡椒，百里香这些可以让身体发热。杜松，丝柏则有利尿的功效，可以单独使用，也可以选择几种调配使用。
泡澡和按摩是芳香治疗最主要的办法。如果不能泡澡，泡脚也很好，脚底皮肤较薄而且分布有末梢神经，有效的化学成分可以传递得很快。如果没时间去按摩，改成涂抹也可以。把你需要的精油滴两、三滴在一次性用量的乳液里，涂抹全身。薰香也是很好的，会让情绪放松。你还可以内服，柠檬、迷迭香、薄荷、玫瑰花苞，它们都是能够让人快乐的茶饮。我特别推荐洋甘菊茶包，很方便就可以在超市买到。实在找不到有针对治疗效果的精油对应的花草茶，你就找一个闻起来喜欢，让你觉得开心的。
在使用精油上，所有你可以想到的方式都可以用。
精油一一来化解焦虑、困顿、忧郁，精油一一来化解
如果你工作压力过大，情绪焦虑，身体有上火的倾向，怎么用精油来治疗？
我的建议是，着火就要消火。消炎、镇定和舒缓精油很有效。罗马甘菊可以灭身体和情绪的火，薰衣草、马郁兰，这两种精油对调理焦燥很有帮助。
如果你生活不规律、容易亢奋也容易疲倦，情绪大起大落，身体容易中招。
我会告诉你要提升免疫力。这是标准的亚健康状态，还有可能是慢性疲劳症，如果不重视，重疾总有一天会爆发。茶树和柠檬草可以帮助镇定中枢神经，稳定我们的情绪，而且男女老少都喜欢。佛手柑则有很强的杀菌能力，帮助我们提升对抗能力。
也有人表示，情感或职业挫折，看不到未来，情绪低落，这也可以用精油来解决吗？为什么不试一试。热度会提升活力，所以，我们用那些能够让身体发热的精油，百里香、姜、黑胡椒、迷迭香，都是你的选择。
当然，要说明的是，芳香疗法只是一种辅助的治疗方式，任何事情的解决，都要从全面的角度去入手。
安静是对身体问题最好的回复
要安静地做自己真心喜欢的事情。
不安静，我们的身体没办法把全部能量用于修复。
看书是件很棒的事，但要看有意义的书，没有意义的书是另一种毒素。当我们在做排毒治疗的时候，所有看到的听到的都要注意，不要让负面能量接近自己。
种花，植物拥有天生的正能量，靠近它，就能得到能量的交换。
听音乐，不要听摇滚乐——就算你喜欢也不要听。
去公园或是庙里散步，安静地坐在树下，赏花。
发挥创意，装饰自己的家，当你在思考更换什么样的窗帘时，脑海里会不自觉地想象房间装饰一新的模样，这是件很愉快的事情。
学习新的知识，很多人踏入社会后，就不再学习新的知识，其实，学习是件很快乐的事情。当眼界开阔时，你就能跳出原来的泥沼。
而且学习新东西会帮助你认识好朋友，他可能是跟你兴趣非常相投的那一个。
资深瑜伽教练林敏资深瑜伽教练林敏
运动排毒“当个生活运动家”
你站在那里，深深深呼吸一口，就是在做排毒的运动，呼出了体内的废气，吸进了新鲜的氧气。随处、随时可以。
日出而作，日落而息是自然之道，请顺应
瑜伽动作中有许多是模仿动物或是植物，动物不会得抑郁症，因为它们顺应自然之道。太阳升起去活动，太阳落山去休息。从它们身上学习来的瑜伽，就是帮助我们去顺应自然之道，从身体开始，身体是心灵的载体。就好像寺庙，要先把寺盖得符合规矩，里面的东西才是很神圣的。
瑜伽里有伸展，扭转，倒转的练习，从身体排毒的角度来说，这是最有用的三类姿势。
伸展，是为了让我们的内脏骨骼腾出空间，有空间才会通畅。办公室女性最常见的就是腰间盘突出和肩颈酸痛的问题，伸个懒腰看看是不是就会有改善？
扭转，是刺激我们的身体匀衡分泌，身体僵硬时，做个扭转的动作，这会刺激身体里大部分的腺体，胸腺，胰腺，肾上腺，当身体僵化不动时，它们的分泌就无法均衡。
倒转。动物不是直立的，所以他们的脊椎很少出问题。而当我们的身体模仿它们往前倾时，心跳就会慢下来，那时候人的副交感神经起作用，脑波是稳定的，人是处于平和的状态。
躺在瑜伽毯上，把双腿抬起来，也属于倒转的动作，它能够加强心脏的血液循环，也加速骨盆腔的血液流动。为什么很多女性容易得妇科疾病？我们的盆腔里液体很多，如果不流动它就变成了死水和腐水。
练瑜伽就是投资正能量
当“大姨妈”光临的时候，有几个女孩子可以说，我心情和平日一样好。这就是身体和心灵互相影响的例证之一。从我们的专业角度来说，身体的毒害自然会影响到心灵。精神不好也会影响到身体。很多女孩子每天打扮得漂漂亮亮的，生活也很忙碌充实，但就是觉得苦闷。这个时代，我们不爱读书，不再拿着钢笔写字，过着极其快速的生活，看过去全是和物质有关的东西，垃圾堆积在我们的内心，越来越多。消极的，忧郁的，烦恼的，嫉妒的，特别是女性，更容易受这些感染而无法自我清理。
为什么瑜伽成为最受欢迎的排毒运动方式？因为它不已经不仅仅是一种运动方式，诞生五六千年，它已经成为全面的排毒体系，从生活方式到吃穿住用以及思维方式，帮助你积蓄健康的正能量。
把生活变成有趣的运动把生活变成有趣的运动
如果抱着追求立竿见影效果的目的去运动，那真的是一件错误的事情。
比如热瑜伽，每次练完大汗淋漓，好像特别有效。但你知道在走进热瑜伽教室之前，要做到哪些事情吗？答案是，需要把常规的26个动作，至少每个都练过10次以上，才能进热瑜伽房。也就是说，如果你去瑜伽会所的第一堂课老师就让你踏入热瑜伽房，请止步。
如果有人来上我的私教课，我并不会马上教动作。检测才是第一步，她的身体哪里出了问题？我需要从稳定性、力量和柔韧性三方面来了解她。注意，被很多人认为最重要的柔韧性列在第三。
瑜伽也好，其他运动也好，正确的目标是为了让身体平衡，不胖不瘦，不过于僵硬，也不过于柔软。
我提倡在生活里运动，不是所有人都要在规定时刻，固定去健身房。在生活中，坐立行走的姿态同样可以是运动排毒的一部分。坐下来的时候，不要含胸驼背，不要累了就躺在那里看电视，身体并不需要这样的放松。走出门去，深呼吸。呼吸是身体和精神的纽带，但很多时候，我们除了自然产生的伸懒腰，并没有有意识地去锻炼这种纽带。
养生专家邱锦伶养生专家邱锦伶
养生排毒“你给身体的，身体一定会还给你”
40 岁以前，你折磨你的身体；40 岁以后，就该你的身体折磨你了。但假如把折磨换成善待，收获会让你惊喜。
过度烹饪，毒素找上你
城市女性在饮食上最常碰到的问题是，我们吃到的，是过度烹调的蛋白，即使是再好的。
食材，烹饪超过15分钟，吃下去以后，便会导致体内乳酸和丙酮酸大增，造成血液内毒素的沉积。
我的态度是，优质的蛋白质食品要认真吃。劣质的、过度烹饪的，坚决不碰。
反面例子比如以红烧、卤、酱、煨等方式烹饪的菜肴，或者是体积比较大只的食物，比如三宝油鸡这种做法，相对都属于“不要碰”的类型。最推荐的办法是涮，或者将食材切成片、丝、末，以温锅冷油的方式短时间烹饪。
火毒VS 寒毒
毒，就是身体失去了平衡，偏向哪个极端都不可以。在我接触到的女性中，火毒和寒毒都大有个案在。火，我们绝不陌生。肝火、肠火，身体处于火旺的状态，会让白细胞出现慢性炎症，这时候，我们观察身体，就可以发现诸如：脸上长斑、容易过敏、起针眼——这都和肝毒有关；手上长斑、大便又臭又粘、小腿皮肤粗糙——这和肠毒有关。
寒毒则拥有另一个庞大的“粉丝群”，很多所谓的胖子，就是因为体质太寒造成的水肿。体质寒再加上优质蛋白摄取不足造成心脏、肾脏功能不良而影响基础代谢率变差，导致水份无法顺畅排出。对这样的女孩子，我推荐四神茯苓鸡汤给她们。鸡骨架一个加鸡脚六只，(如果害怕H7N9，也可以以猪骨+猪皮、猪脚、羊骨+猪皮、牛尾这三种方案来替代鸡骨架+鸡脚)，加老姜一大块，中药店购得的四神汤一贴(去薏仁，即莲子、芡实、淮山药各38克)，茯苓2～3片先剥成小块，泡水2小时后一起煮汤。
让身体保有自我恢复平衡的能力让身体保有自我恢复平衡的能力
摄入毒素不可能完全避免，但人体有自我恢复平衡的功能。如果你的身体是平衡的，可以去分解和代谢毒素，那排毒在某方面来说，就是要加强身体方面的功能。不要让它劳累，不要不断摄入过量毒素让它疲于应付。但显然，现代人的生活大部分时候是反其道而行之，熬夜、吃油腻的外食、不懂得调整情绪……从现在开始，不要熬夜，23点前上床睡觉，让负责解毒的肝脏轻松一些。如果你真有工作要赶在第二天上班之前完成，那早起一小时比晚睡一小时对身体更有好处。
吃有营养的早餐，让身体温暖，加强新陈代谢。保证三餐有肉、有淀粉，肉一定要选择优质蛋白。
保持运动，我推荐的方式是平地快走，之前一定要做好暖身，活动你的各个关节，一直到身体发热才可以，先慢走5分钟，然后步伐加大，前后左右大幅度摆动身体，至少走20分钟~30分钟，然后再慢走5分钟做为结束。随身带上擦汗的毛巾和保暖的衣服。
学习一些调整情绪的技巧。只有一种人没有压力，那就是死人。人活着就有压力，大多数人不懂得调整情绪的技巧，碰到事情要不立即反弹，要不往肚子里吞，这样只会让情绪发酵得更糟糕。
作者/乌鹭 摄影/于欣龙(摩天视觉) 化妆/谭新超(EBI发妆店)现场助理&图说/孔令一 模特/Sveta(模特线路) 华裔创意￥制作/裕卉美景花艺 配图/Getty Image、东方IC
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