收腹肚腩 还你平坦小腹
收腹肚腩，还你平坦小腹收腹肚腩，还你平坦小腹
夏日在街头，看到那些MM穿上漂亮的裙装露出纤细的腰肢，身材不够标准的你是不是羡慕嫉妒恨呢？空余恨不如动起来，简单6个小动作还你平坦小腹：
1、平躺曲腿。吸气收下巴。呼气抬头，肩膀离地。慢慢呼吸回原位，重复8次。
2、平躺手脚伸展。吸气，把手臂伸开，上身离地。慢慢呼气返回到开始动作。重复10次。3、两腿直举。吸气收紧腹肌。呼气，缓慢降低腿部高度到与地面约45度角位置。停滞5秒，抬腿到起始位置。重复10次。
4、左腿离地30度角，手抱住右腿，头肩离地，再换腿，完成10次。
5、两腿直举，双臂放在身体两侧。吸气，收紧腹肌，朝肋骨方向卷曲臀部。呼气时臀部离地，脚向上伸直。重复10次。
6、盘坐平举双臂后指尖触碰。吸气收紧臀部和腹部。呼气，45度转动上身。再回到中心位置，再转向另一侧。重复10次。
腰部有＂游泳圈＂，容易便秘？可以试试波浪式的按摩方法：将按摩油涂抹在腹部。先并拢双手手指，自然地伸直，然后将一只手掌放在另一只手掌背上，在下的那只手掌与手指平贴着腹部，接着用力地向前推按；与此同时在上的手掌要用力向后压，如此一推一回，并且由上而下慢慢地在腹部移动。可有效改善便秘状况哦~
按揉肚脐周围Kevin老师告诉你：肚脐以上1寸位置的水分穴，按压可以帮助排水肿，加速肠蠕动。肚脐两侧2寸位置的天枢穴，按压可以帮助排气，助消化。肚脐以下3寸的关元穴可以起到抑制食欲的作用。所以每日睡前平躺，从胃部沿腹部中线向下按压至盆骨，再按揉肚脐周围，可以帮助消化，防止胀气，进而帮助削减小腹赘肉。
不要方屁股，美丽翘臀follow me
都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位！但每天超过8小时的坐在电脑前，让不少OL们的臀部曲线不再完美。方屁股、塌屁股也成为年轻美眉们非常头疼的问题。今天Kevin老师教大家随时都可以做的臀部拍打运动，让你久坐也拥有紧致翘屁股！
首先找到臀部弧度最下方处，左手拍左臀，右手拍右臀首先找到臀部弧度最下方处，左手拍左臀，右手拍右臀，要稍微由下往上的弧度拍打。接着将臀部夹紧，双手握拳，用手背敲打臀上肌，然后再敲打臀部两侧肌肉，藉由刺激的方式让臀部紧实，每个部位拍打五分钟左右。久坐的上班族为了避免臀部松垮，可以经常拍打喔！工作累了，站起来拍打五分钟，不耽误工作的同时还能拥有紧致翘臀！
按一按，告别“大象腿”按一按，告别“大象腿”
当大家看到荧屏上名模那双修长美腿，是否不由自主偷望着自己的肥腿，稍作比较后就是自卑和抱怨。尽管拥有靓丽的外表，可那双粗壮的小腿，横看竖看，总是一处败笔。
告别“大象腿”，可以选用具有排水肿的身体乳，再配合Kevin老师的独家按摩手法，让你拥有白嫩纤细的“牙签腿”！
1、先用两只手握住腿部，从脚踝出发，从下至上，好像拧麻花一样，来回拧揉腿部，至大腿根。这样做可以将腿部硬硬的肌肉打散。
2、仍然从脚踝出发，双手握住腿部，垂直上下的推按腿部。
JSKIN净肌 多效嫩白紧致身体乳推荐产品：JSKIN净肌 多效嫩白紧致身体乳 350ML ￥68
Kevin老师亲研的宝贝JSKIN净肌 多效嫩白紧致身体乳，特别添加了咖啡籽提取物，配合Kevin老师独家去水肿按摩，有效去除水肿，紧致肌肤，同时也具有溶脂瘦身的作用。
天气变冷，肌肤也会变得干燥，严重甚至会起白屑！JSKIN净肌 多效嫩白紧致身体乳添加牛油果和甜扁桃提取物，能长效补水保湿，令肌肤摆脱干燥脱皮的困扰，Kevin老师建议大家在洗澡后要立刻擦身体乳，这样可以锁住水分，让肌肤永远保持水润光滑~~
Kevin老师提醒你5个坏习惯让腿越来越粗：
1.在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。
2.午餐每天都在办公桌前解决。
3.很少去洗手间。
4.忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
5.经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
做“足”准备，打造白皙玉足
有一位被我们经常隐藏的“朋友”，它就是一直被你忽视的双脚。很多时候你都没有意识到你对它有多糟糕：挑选高跟鞋的时候、玩命练瑜伽的时候、挥汗如雨跑步的时候……它们都可能因为你的粗心而饱受煎熬。
穿了一夏的凉鞋、高跟鞋，想必很多美眉的脚后跟已经变得粗糙，这个时候可以选择有去角质功能的护肤产品，对脚部进行去角质。大家在去角质前，最好先在脚上拍打化妆水，这样有利于足部肌肤的软化；在去角质的过程中，千万不要过度用力，以免对足部的肌肤造成损伤。
脚部按摩天气渐冷，双脚冰凉又是困扰着大家的一个问题，脚凉对全身循环都会不好，除了泡脚，也可同步做些按摩，改善双脚容易冰冷的问题，首先在脚背的脚趾之间，根部凹陷的位置，用指腹按揉这里五分钟。然后找到脚掌的正中心，按揉这里五分钟。
脚部小运动，还原好气色Kevin老师告诉你：脚部小运动，还原好气色！
脚部有着人体第二心脏之称，时常做做脚部运动，加速末梢循环，好处多多哦：
1、全部脚趾用力内勾，保持五秒。
2、大拇指尽量向上翘，其它四指往下，保持五秒。
3、所有脚趾大力分开，保持五秒。
4、随意放松，抖脚五秒。
