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演得了芈月治得了恶棍 孙俪娘娘保养有多拼你造吗

2015-12-27 08:52:26 来源:新浪时尚 收藏本文

  导语:随着《芈月传》的热播和新电影《恶棍天使》的上映,孙俪又是火得不要不要的。如今作为两个孩子的妈妈,身材却依然纤细,不要以为这些都是天生的,其实辣妈背后的辛苦只有自己知道! (来源:海报时尚网)

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  随着《芈月传》的热播和新电影《恶棍天使》的上映,孙俪又是火得不要不要的。如今作为两个孩子的妈妈,身材却依然纤细,状态也很年轻,不要以为这些都是天生的,其实辣妈背后的辛苦只有自己知道!来看看孙俪娘娘的微博日常。

孙俪微博私照孙俪微博私照
孙俪健身微博私照孙俪健身微博私照

  娘娘为了姣好的身材,特意请了外籍私教来进行高强度塑身。看看这架势,真的是非常非常拼!而且这样的高强度持续了三天,看来所有荧幕前的营造出的美好都是要下苦功夫的。

娘娘好拼娘娘好拼
孙俪私照孙俪私照

  请私教对于许多人来说花费不少,但其实就算在家,也有办法就地进行运动。编辑推荐下载运动类的App,比如腹肌撕裂者、Keep、7分钟健身等,这些App经过严格的计算,会针对每个人的情况做计划,根据计划每天花费半小时到1小时的时间,就能够在家接受到一样的专业塑形训练。

运动健身运动健身

  更简单的方法是每天坚持进行平板支撑,对着镜子做,来观察自己的动作标准度,这也是最省钱高效的健身方式了!

  正确的平板支撑:

  首先要准备专业的健身毯或瑜伽毯,不要直接在床上、地上坐,床上不平,练不出效果,而地板过硬,可能会导致手肘受伤。平板支撑的基本动作大家都会,但动作要点肩膀和肘关节垂直于地面,身体不要弯曲,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,同时要收紧腹肌、盆底肌收紧,感受脊椎延长,眼睛看向地面,不要憋气,要保持均匀呼吸。

  熟练的健身者可以每次训练4组,每组保持60秒,组与组之间间歇不超过20秒为最佳。而初学者应当循序渐进,可以从20—30秒开始逐步延长。

  编辑推荐塑身伴侣:

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文章关键词: 孙俪 防晒

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