导语：不知道大家都几点吃晚饭呢？早上还没清醒食欲不振、中午工作忙到没时间吃……只好等到忙完后，利用晚餐时间大快朵颐了，结果一开吃就停不下来，掉入了暴饮暴食的恶性循环？原来，是这几个坏习惯在作祟！内容来源：PCLADY

养成良好的饮食的习惯很重要

　　1、下班后无所事事

　　找出下班后的新兴趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，让自己不光只想着吃。

　　2、独自一人用餐

　　和能开心聊天的对象一起用餐，就能避免负能量太足、吃太多。

这八个坏习惯你有么

　　3、不使用筷架

　　培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。

　　4、使用大汤匙

　　使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。

餐具也很重要的

　　5、边吃饭边做其他事

　　吃饭时边用手机、边看电视，很容易‘不知不觉就吃下一堆食物’。记得专心吃饭、用心咀嚼，享受每口食物的美味。

　　6、简单易食的食物随便放

　　有些食物需要花时间准备，每次都要烦恼究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不费工夫的食物，最好放到储藏柜，以免随手一拿吞下肚。

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